팁으로 활력을 유지하여 궤도에서 심장 건강을 유지하십시오. 심방 세동에 능동적으로 대처하고 심장 박동을 회복 시키며 정상적인 심장 박동을 회복하는 데 도움이되는 유용한 정보를 제공합니다.

2. 2 백만이 넘는 미국인들이 현재이 일반적인 유형의 불규칙한 심장 박동으로 살고 있으며 그 중 많은 사람들이 건강하고 활동적인 삶을 계속 살아갑니다.

A-fib 자체는 생명을 위협하는 상태는 아니지만 심부전과 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다. 이 때문에 증상을 이해하고 수술, 비수술 절차 및 / 또는 약물 치료를 포함하는 치료 계획에 대해 의사와상의하는 것이 중요합니다. A-fib를 치료하는 주된 목표는 정상적인 심장 박동을 회복하는 것이지만 의사는 또한 일반적인 심장 건강을 개선하기 위해 귀하와 협력하여 심각한 합병증의 위험을 줄입니다.

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중요한 라이프 스타일을 변경하기 전에 의사와상의하여 가장 적합한 것이 무엇인지 결정하는 것이 가장 좋습니다. 이 팁은 올바른 건강 증진과 더 행복한 마음으로 올바른 방향을 제시합니다.

술 빼기

술 마시기 특히 폭음 때문에 심방 세동이 유발 될 수 있습니다. 사실, A-fib는 심지어 사회 음주가 절정을 맞이하는 연휴 기간에 보급되기 때문에 "Holiday Heart"라는 별명을 얻었습니다. Binge 음주는 많은 부정적인 결과를 낳지 만 A-fib로 생활하는 사람들에게는 그 결과가 더 높습니다. 알코올은 심장의 전기 자극에 영향을 주어 A-fib 증상을 유발할 수 있으며 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 주치의가 당신에게 가장 적합한 추천을 할 수는 있지만 미국 심장 학회 (American Heart Association)에 따르면 남성은 하루에 1-2 잔을 마시면 안되며 하루에 한 잔 만 마시면됩니다.

당신의 마음을 먹습니다

당신이 알고있는 심장 상태를 가질 때 식료품 가게 선반에서 볼 수있는 심장 건강 식품은 당신을 위해 만들어집니다. 심장의 전반적인 건강을 개선하고 혈압을 낮추면 뇌졸중 및 심부전의 위험을 크게 줄여 잠재적으로 인생에 몇 년을 추가 할 수 있습니다. 그렇다면 심장 건강에 좋은식이 요법은 무엇입니까? 기본적으로 건강한 식습관과 같지만 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤을 줄이는 데 중점을 둡니다. 다이어트에 대한 생각이 너무 좁은 것 같으면 먹을 수없는 것에 대해 생각하는 대신 섬유질이 풍부한 전체 곡물, 과일과 채소가 많고 물고기와 같은 단백질이 부족한 음식에 집중하십시오.

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약을 복용하십시오

약은 흔히 A-fib 증상을 관리하는 중요한 부분입니다. 정상적인 심장 박동을 회복하는 데 도움이되는 약물 및 혈전 형성 가능성을 줄이는 데 도움이되는 약물이 있습니다. 치료 계획에 상관없이 약물 복용에 대한 책임을 져야합니다. 항상 처방 된대로 복용하고, 복용중인 부작용 또는 다른 약물에 대해 의사에게 알리십시오.

당신의 마음을 들어라.

마음이 불규칙하게 타격을 입는 특정 활동이 있다면, 그것을 피하기 위해 최선을 다하십시오. 건강을 책임지고 자신의 상태를 완전히 이해했는지 확인하십시오. A-fib의 증상을 알면 무엇이 그들을 유발하는지는 치료 계획의 중요한 부분입니다. 가족과 친한 친구에게 자신의 상태와 생활 방식의 변화에 ​​대해 알려주는 것을 잊지 마십시오. 그들의지지는 당신이 심장 건강 계획에 충실하도록 도울 수 있습니다.

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흡연 종료

흡연은 폐에 좋지 않으나 니코틴은 심장 자극제라는 것을 알고 있습니까? 그 유형의 자극은 A-fib를 유발할뿐만 아니라 관상 동맥 질환, 고혈압 및 혈액 응고를 일으킬 수 있습니다. 그것은 위험한 위험 요소의 나쁜 조합입니다. 평소 흡연자이고 A-fib로 진단받은 경우 지금은 그만 두어야합니다. 습관을 자르는 데 도움이되는 많은 무료 자료가 있습니다. 도움을 받으려면 1-800-QUITNOW로 전화하십시오.

라벨 읽기

독서 라벨은 식료품 점 및 약국에서 모두 중요합니다. 음식에서 낮은 나트륨, 저지방 옵션을 찾으십시오. 상자 앞면의 내용에 관계없이 뒤쪽의 칼로리 카운트와 서빙 크기, 트랜스 지방, 콜레스테롤 및 설탕 라벨을 확인하십시오. 약국에서는 A-fib 증상을 유발할 수있는 각성제를 사용하여 약을 찾으십시오. 무엇을 복용해야할지 모르시는 경우에는 의사에게 권장 사항을 문의하십시오.

운동을 두려워하지 마십시오.

심장 상태로, 너 자신이 과도하게 행동하는 것을 주저 할 수도 있다는 것은 이해할 수 있습니다. 그러나 신체 활동은 당신의 심장 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 하루 30 분 적당 운동으로 혈액 순환을 좋게하고 혈압을 낮출 수 있습니다.이 두 가지 방법으로 A-fib로 생활하면서 뇌졸중 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 운동은 또한 체중 감량에 도움을 주어 심장에 부담을 덜어줍니다. 운동 계획을 시작하기 전에 모든 제한 사항에 대해 의사와 상담하십시오.

스트레스를받지 마십시오.

A-fib와 같은 심각한 건강 상태를 다루는 것은 정서적으로 유출되고 스트레스를받을 수 있습니다. 당신의 육체적 인 건강만큼 당신의 정서적 인 행복감을 다루는 지 확인하십시오. 가족과 친구들의 지원 시스템을 사용하여 라이프 스타일을 바꾸어 마음을 개선하십시오. 무엇보다 가장 궁극적 인 목표 인 건강한 마음과 더 길고 즐거운 삶을 놓치지 마십시오.