일과성 홍조를위한 치료

홍조는 폐경의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 그들은 갑작스런 몸의 열, 홍조, 발한이 특징입니다. 다른 불쾌한 증상은 다음과 같은 증상을 일으키는 경우가 종종 있습니다:

• 체중 증가
• 기분 변화
• 우울증
• 성욕 감퇴
• 성기능 장애

다행히도, 일과 성 홍역에 대한 여러 치료법이 있습니다. 귀하의 선택 범위는 약물 및 허브 보조제에서부터 생활 습관 변화에 이릅니다. 당신이 차가운 체재하는 것을 돕도록 당신이 사용할 수있는 배상에 대해 배우기 위하여 독서를 유지하십시오.

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호르몬 대체 요법

전통적으로 일과성 홍조에 가장 효과적인 치료법은 에스트로겐 보충제입니다. 호르몬 대체 요법 (HRT)이라고도합니다. 에스트로겐은 단독으로 또는 프로제스테론과 함께 복용 할 수 있습니다. 자궁 절제술을받은 여성은 에스트로겐 단독으로 안전하게 복용 할 수 있으며 HRT를 사용하는 다른 여성은 모두 에스트로겐과 프로게스테론을 함께 복용해야합니다.

에스트로겐은 모든 사람에게 권장되지 않습니다. 특히 유방암, 혈전 또는 기타 의학적 병력이있는 여성에게 적합합니다. 또한 에스트로겐은 심장병, 유방암 및 혈전을 포함하여 미래의 건강 문제의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

대두 이소 플라본

대두에는 체내에 에스트로겐처럼 작용하는 화학 물질 인 식물성 에스트로겐이 많이 포함되어 있습니다. 콩은 특히 에스트로겐 수용체에 결합하는 이소 플라본 (isoflavone)이 높습니다. 이렇게하면 일과성을 줄일 수 있습니다.

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간장은 갱년기 구제 측면에서 계속 연구되고 있습니다. 국립 고령화 연구소 (National Institute on Aging)에 따르면, 콩이 기존 약물보다 효과적인지 또는 훨씬 더 안전한지에 관한 연구는 명확하지 않습니다.

미국 암 협회 (American Cancer Society)의 Marji McCullough (ScD, RD)는 콩을 사용하면 보충제가 아닌 식품에서 간장을 선택할 것을 제안합니다. 보충제에 함유 된 이소 플라본의 양은 음식에서 자연적으로 발생하는 것보다 훨씬 높습니다. 콩 식품의 좋은 원천은 두유, 두부, 템페, 에다 마메입니다.

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Black cohosh

Black cohosh는 홍조 및 기타 갱년기 증상 치료에 가장 널리 사용되는 허브 중 하나입니다. 식물의 뿌리는 캡슐과 덜 일반적으로 차에 사용됩니다. 두 양식 모두 대부분의 건강 식품 매장에서 찾아 볼 수 있으며 온라인으로도 제공됩니다. 연구팀은 에스트로겐 수용체에 결합하거나 세로토닌 수용체를 자극하는 것으로 추정된다.

보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)는 12 개월까지 지속되는 연구는 약초의 유해한 영향을 나타내지 않는다고보고했다. 그러나 현재 장기간 연구가 없습니다.

경미한 부작용으로는 복통과 발진이 있습니다. 흑인 코호트를 사용하는 사람들에게는 생명을 위협하는 간 기능 장애에 대한보고가 있습니다.임신 중이거나 모유 수유중인 여성, 유방암 여성에게는 권장하지 않습니다.

다른 보충제와 마찬가지로 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

'너'시간을 가져 가라.

하루 중 언제라도 일과성 마저 스트라이크 할 수는 있지만 스트레스를받는 동안 더 자주 발생한다. 스트레스 감소 기술은 안면 홍조의 빈도를 감소시킬 수 있습니다. 999> 요가

명상 및 시각화

• 안내 호흡
• 태극권
• 걷기
• 이러한 기술 중 일부는 수면의 질을 향상시키는 이점이 있습니다. 혼자 책을 읽거나, 소리내어 노래하거나, 밖에 앉아 있으면서도 휴식의 경이로움을 누릴 수 있습니다.
• 차가움

핵심 체온이 약간 상승해도 안면 홍조가 유발 될 수 있습니다. 온도 조절기를 끄거나, 에어컨을 켜거나, 팬을 설치하거나, ​​누워있을 냉각 젤 패드를 구입하거나, 창을 열어 실내 온도를 낮 춥니 다.

방의 온도가 통제 범위를 벗어난 경우 레이어로 복장하십시오. 몸의 기온 상승을 느낄 때, 한 두 개 또는 여러 개의 층을 제거하여 몸을 식힐 수 있습니다. 스판덱스, 나일론 및 레이온과 같은 다른 직물은 체온을 가두는 경향이 있으므로 가능하면 면화를 착용하십시오.

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당신이 먹는 음식

자연적으로 체온을 상승시키는 특정 음식과 음료는 안면 홍조를 악화시킬 수 있습니다. 매운 음식, 카페인을 함유 한 음료, 고지방 및 고당식이 요법, 알코올은 모두 홍조의 심각성과 빈도를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

수년에 걸친 여성의 경험을 검토 한 한 연구에 따르면 신선한 채소, 과일 및 전곡을 특징으로하는 지중해 식 식단이 일과성을 감소 시켰습니다. 귀하의 경험은 다를 수 있지만 식물 기반 식품을 섭취하는 것은 거의 모든 사람들을위한 더 나은 건강 결과와 관련되어 있으므로 시도하기가 어렵지 않습니다.

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음식과 음료가 당신의 일과성 행동을 유발하고 가능할 경우 그들을 제한하거나 완전히 피하는 법을 배웁니다. 하루 종일 시원한 음료를 규칙적으로 마시는 것은 몸의 온도를 낮추고 이로 인해 일사 산화를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

습관을 차십시오.

흡연의 부정적인 건강 영향 목록에 추가해야 할 또 한 가지가 있습니다. 실제로, 연기가 나는 것은 발열을 일으킬 수 있고 홍조의 심각성을 증가시킬 수 있습니다.

종료하면 안면 홍조의 심각성과 빈도를 줄일 수 있습니다. 그러나 혜택은 끝나지 않습니다. 흡연을 중단하면 심장 질환, 뇌졸중 및 다양한 암 위험을 줄일 수 있습니다.

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항우울제

항우울제를 저용량 복용하면 경증에서 중등도의 홍조로 증상이 호전 될 수 있습니다. 효과적인 항우울제의 예로는 venlafaxine (Effexor XR), paroxetine (Paxil) 및 fluoxetine (Prozac)이 있습니다. 항우울제는 또한 기분 변화, 불안 및 우울증과 같은 다른 폐경 증상을 치료할 수 있습니다. 이러한 약제의 단점은 성욕 감퇴의 위험이며 폐경의 일반적인 증상이기도합니다.

기타 약물

항 발작 약제 인 가바펜틴 (Neurontin)은 야간에 열광을 겪는 여성에게 특히 효과적 일 수 있습니다. 가능한 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

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졸음

어지럼증

• 비정상
• 두통
• 고혈압을 낮추기 위해 일반적으로 사용되는 클로니딘 (Kapvay) 여자들. 가능한 부작용은 다음과 같습니다:
• 어지러움

졸음

• 변비
• 구강 건조증
• 결론 999 폐경기가 시작되면 증상은 몇 년 또는 그 이상 지속될 수 있습니다. 아직도, 이것은 당신이 일과성의 불편 함으로 고통 받아야한다는 것을 의미하지 않습니다. 간단한 라이프 스타일 변경을하면 열이 줄어들 기 전에 열을 줄일 수 있습니다.
• 특히 약을 복용중인 경우 의사에게 어떤 구제책, 걱정 또는 비정상적인 증상에 대해서도 의논하십시오.

더 배우고 싶습니까? 폐경의 가이드에서 사실을 확인하십시오.