저혈압 다이어트 : 혈압을 높이는 방법

저혈압이란?

저혈압 (저혈압이라고도 함)은 사람마다 다른 것을 의미합니다. 정상적인 혈압 수치는 일반적으로 120/80 밀리미터 (mm Hg)이지만이 범위를 벗어나는 수치는 여전히 건강 할 수 있습니다. 의사와상의하여 병력, 나이 및 전반적인 상태에 따라 건강한 혈압을 찾으십시오.

어지러움

• 졸도
• 다음과 같은 증상이있는 경우 의사는 저혈압으로 진단 할 수 있습니다. > 약점
• 시야가 흐려짐
• 구역질 또는 구토
• 혼란 또는 집중 집중
• 맥박이 빠르고 얕은 호흡과 춥거나 지저분한 피부가있는 경우 즉각적인 의료 조치를 취하십시오. 이러한 증상은 쇼크를 나타낼 수 있으며 이는 응급 상황입니다.

저혈압은 다음과 같은 다양한 원인을 가지고 있습니다:

급격한 체위 변화

격렬한 운동

• 식사
• 탈수
• 빈혈
• 스트레스 <999 > 다이어트
• 임신
• 심장 마비 또는 심장 질환
• 갑상선 상태
• 내분비 장애
• 자율 신경계 장애
• 극심한 혈액 손실
• 심각한 감염
• 극한 알레르기 반응 (아나필락시스)
• 저혈당
• 약물
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• 먹을 것
• 먹을 것

특정 종류의 음식을 섭취하면 혈압을 올릴 수 있습니다. 증상을 모니터하고 혈압을 정기적으로 측정하여 효과가 있는지 확인하십시오. 소비를 시도하십시오:

더 많은 체액:

탈수는 혈액량을 감소시켜 혈압을 떨어 뜨립니다. 수분을 유지하는 것은 운동 할 때 특히 중요합니다.

비타민 B-12가 많은 음식:

• 비타민 B-12가 너무 적 으면 빈혈로 이어질 수 있으며, 이는 혈압을 낮출 수 있습니다. 비타민 B-12가 많이 함유 된 식품에는 계란, 강화 시리얼 및 쇠고기가 포함됩니다. 엽산이 많은 음식:
• 엽산이 너무 적 으면 비타민 B-12가 너무 적게 먹을 때와 동일한 효과를 나타낼 수 있습니다. 엽산 - 풍부한 식품의 예로는 아스파라거스, garbanzo 콩, 간 등이 있습니다. 소금:
• 짠 음식은 혈압을 높일 수 있습니다. 통조림 스프, 훈제 생선, 코티지 치즈 및 올리브를 먹어보십시오. 감초 차:
• 감초는 소금이 신체에 미치는 영향을 조절하는 호르몬 인 알도스테론의 효과를 감소시킬 수 있습니다. The British Medical Journal에 발표 된 사례에 따르면, 감초 차를 마시면 혈압이 올라갈 수 있습니다. 카페인:
• 커피와 카페인을 함유 한 차는 심장 혈관계를 자극하고 심장 박동을 증가시켜 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 광고
• 팁 저혈압 예방 요령

쇼핑 목록에서 떼어 내야하는 음식과 적당히 먹어야하는 음식에 대해 의사 또는 영양사와 상담하십시오.

혈압을 높이기 위해 식사를 할 수있는 몇 가지 다른 변화가 있습니다:

작은 식사를 더 자주 먹습니다.큰 식사는 혈압이 급격히 떨어지는 원인이 될 수 있습니다. 신체가 더 큰 식사를 소화하기가 더 어려워지기 때문입니다.

고 탄수화물 식품, 특히 가공 된 탄수화물을 많이 먹지 마십시오. 이 음식은 빨리 소화되어 혈압이 낮아질 수 있습니다.

탈수가 혈압을 낮추므로 물을 더 마시고 술을 제한하십시오.

• 여름이나 극한의 열악한 환경에서 운동을 너무 많이하지 마십시오.
• 사우나, 온수 욕조 및 스팀 룸에서 장시간을 보내는 것을 피하십시오.
• 서서와 같이 몸 위치를 천천히 바꿉니다.
• 장시간 휴식을 피하십시오.
• 신체 전체에 피가 움직이는 데 도움이되는 압축 스타킹을 착용하십시오.
• 식이 요법을 변경하는 것 외에도 다음과 같은 생활 습관 변화를 통해 혈압을 올릴 수도 있습니다.
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• 임신

저혈압 및 임신

혈압 강하는 임신 첫 24 주 동안은 흔했습니다. 순환계가 확장되기 시작하고 호르몬 변화로 인해 혈관이 팽창합니다. 낮은 혈압 증상이 나타나면 OB-GYN에 알리십시오. 이 기간 동안 수분 공급에 더 많은주의를 기울여야 할 수도 있습니다.

임신과 관련된 저혈압은 보통 임신 중이거나 배달 직후에 사라집니다. 빈혈이나 자궁외 임신과 같은 근본적인 원인을 제거하기 위해 임신 중에 혈압을 확인하고 모니터링하는 것이 중요합니다.

식이 요법에서 건강에 해로운 음식을 제거하지 마십시오. 설사 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 전반적인 활동 수준과식이 습관에 대해 의사와상의하여 어떤 변화가 있어야하는지 결정하십시오. 임신 중에 혈압을 올리지 마십시오.

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테이크 아웃

결론

특정 음식을 섭취하고 다른 음식을 제한하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 건강한 음식을 완전히 없애지 않도록하십시오. 다이어트를 통해 혈압을 높이려면 혈압을 건강하게 유지하기 위해 의사와상의하는 것이 중요합니다.