탈모 및 폐경

이 시간 동안 신체는 변화하는 호르몬 수치에 맞춰 다양한 신체적 변화를 겪습니다. 많은 여성들이 호기심, 기분 변화 및 불면증을 포함한 폐경기 동안 불쾌한 증상을 나타냅니다. 탈모는 또 다른 흔한 현상입니다.

탈모는 남성보다 여성에게 미묘한 경향이 있습니다. 대부분의 여성들은 눈에 띄는 대머리가 아닌 머리카락 전체적으로 숱이납니다. 간질은 머리의 앞면, 옆면 또는 맨 위에서 발생할 수 있습니다. 칫솔질이나 샤워 중 큰 덩어리에서 머리카락이 빠질 수도 있습니다.

탈모로 인해 신체적 외모에 대해 자의식이 느껴지지만 상태가 영구적이지는 않습니다. 탈모를 치료하고 머리카락의 질을 향상시키기 위해 취할 수있는 조치도 있습니다. 폐경기 동안 당신의 자물쇠를 건강하고 강하게 유지하려면 다음 요령을 따르십시오.

1. 스트레스 감소

호르몬 불균형을 예방하기 위해 스트레스 수준을 체크하는 것이 중요합니다. 환원 된 에스트로겐 생성은 뇌 화학에 영향을 주어 기분 변화, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 그러나 요가 및 기타 호흡 이완법을 시행하는 것이 갱년기 증상을 퇴치하는 데 특히 효과적입니다. 정기적으로 운동을하면 스트레스를 줄일 수 있습니다. 2. 운동하기

운동은 건강한 생활 방식의 핵심 요소입니다. 매일 운동에 운동을 통합하면 더 강하고 행복해질 것입니다. 또한 기분 변화, 체중 증가, 불면증 등 폐경기의 다른 증상을 예방할 수 있습니다. 이 모든 요인들은 호르몬 균형을 유지하는 데 중요하며 건강한 모발 성장을 촉진합니다.

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당신에게 적합한 운동의 형태를 선택하십시오. 친구와 산책을하거나 체육관에 참여하거나 달리기를 고려해보십시오. 3. 잘 먹습니다

균형 잡힌 저지방 식단을 섭취하는 것이 탈모 예방에 가장 좋습니다. 모든 식사에 알맞은 양의 곡물, 과일 및 채소를 포함시켜야합니다. 올리브유와 참기름과 같은 단 포화 된 기름을 식단에 넣는 것도 중요합니다. 녹차를 마시고 비타민 B6와 엽산 보충제를 복용하면 모발 성장을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 필수 지방산은 또한 모발 건강 유지에 결정적인 역할을합니다. 이 지방산은 다음과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다:

연어

참치

아마 인유

호두

아몬드
4. 수화물, 수화물, 수화물
제대로 기능을 발휘하려면 몸이 수분을 공급 받아야합니다. 하루 종일 H2O에 몸을 담그고 주스, 소다 및 몸에 필요한 것보다 많은 설탕을 함유 한 다른 향기 나는 음료를 전달하십시오. 필요한 물의 양은 사람마다 다르며 전반적인 건강 및 운동 강도를 포함한 다양한 요인에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 하루 8 개의 8 온스 안경을 목표로해야합니다. 5. 자연 유지
건조 및 파손을 방지하려면 헤어 드라이어 및 다리미를 펴는 것과 같은 열 도구를 피하십시오. 확장 및 다른 스타일링 방법은 또한 머리카락을 약화시키고 일찍 탈모를 일으킬 수 있습니다. 당신의 머리카락을 염색해야한다면, 모든 천연 헤어 컬러를 선택하십시오. 염료 및 퍼 마트에서 발견되는 인공 화학 물질은 두피 및 모발 건강을 손상시킬 수 있습니다. 머리를 씻을 때는 항상 영양 컨디셔너를 사용하여 두피의 건강을 유지하고 건강한 모발 성장을 촉진하십시오.
수영을하는 경우 염소가 모발 파손의 원인이 될 수 있으므로 수영 모자를 착용하십시오. 장시간 햇빛이나 바람이 불 때 머리카락이 건조하고 파손되지 않도록 모자를 착용하는 것이 중요합니다.