사회 생활과 만성 질병 : 관리 요령,자가 관리 및 기타

이미지 출처: Monique Rodriguez

어린 시절과 사춘기 동안, 나는 나의 건강에 관한 한 대부분의 사람들이 "정상적인 경험"이라고 부르는 것을 가지고 있었다. 가끔 추운 것 이외에도 성가신 계절 알레르기가있는 경우를 제외하고는 아프기를 걱정하지 않고도 각 주요 경험을 충분히 거쳤습니다.

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수많은 병 관련 입원으로 정규직과 학교에서 1 년 동안의 의료 휴가를 제외하고 나는받은 후 상대적으로 균형 잡힌 사회적, 낭만적 인 직업 생활을 유지해 왔습니다. 내 진단.

완전한 삶을 살고 지속적인 관계를 유지하며 만성 통증이있는 직장에서 생산력을 유지하는 것은 눈에 보이지 않는 질병을 다루는 사람은 말할 것도없이 완벽한 건강 상태에있는 사람에게도 도전적인 업적입니다. 중요한 건강 문제에 걸릴 위험에 처하지 않고 내가 최대한 살 수 있도록 4 가지 기본 원칙을 마련했습니다.

1. 충분한 양의 물을 마셔야합니다.

내가 깨어있는 순간부터 밤에 누워있을 때까지 하루 종일 많은 양의 물을 마셔야한다는 것이 중요합니다. 19 세 이상의 성인 여성은 하루 2 리터를 마시는 것이 좋습니다. 성인 남성은 3 리터를 마셔야합니다.

팁:

여행용 크기의 병을 가방에 넣어두고 어디든지 가장 가까운 분수대를 찾으십시오. 2. 즐거운 밤잠을 취하십시오. 대부분의 날을 계획하고 번성하는 경력과 관계를 유지하면서, 누가 언제, 어디서, 그리고 어디에서 나의 소중한 에너지를 분산시켜야하는지 잘 균형을 잡아야합니다. 그래서 내가 참석할 예정인 이벤트를 진정으로 즐기기 위해 밤새도록 휴식을 우선시하는 이유입니다. 매일 밤 7-9 시간 정도 시간을 내면 면역 체계가 약 해지는 것을 막을뿐만 아니라 미래의 대화와 모임을위한 세심한 관심을 갖게됩니다.

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Tip:

휴대 전화에서 야간 근무 모드를 활용하고 매일 밤 적절한 시간에 바람을 피울 때 취침 시간 알람을 설정하십시오. 3. RSVP 'no'

적극적인 사회 생활을 관리하면서 만성 통증으로 몇 년을 지낸 후 '아니오'라고 말하고 일부 초대장을 거부하는 기술을 완벽하게 배웠습니다. 다시 FOMO 투쟁이 현실입니다!이상적이고 고통없는 세상에서 나는 모든 행복한 시간에 '예'라고 말하고 모든 파티에 참석하고 싶습니다. 하지만 일정을 지키고 캘린더에 시간을 조금 남겨두면 건강에 반드시 필요한 것입니다.

팁:

우리 모두는 혼자있는 시간이 필요합니다. 요가, 쓰기, 명상, 걷기, 커피 숍에가는 것과 같은 활동은 내 만성 통증을 막기 위해자가 관리 및 감압을하는 것과 같습니다. 4. 숨 쉬다

만성 통증은 가장 불편한 순간에 나타나기 쉬운 방법입니다. 대부분의 사회적 환경에서는 많은 개인 공간이 허용되지 않지만 평화 롭고 조용한 곳으로 되돌아 가려면 빠른 탈출을 위해 안전한 장소를 찾아야합니다. 때로는 욕실 마구간이며 때로는 장소 밖에있을 수 있습니다. 어디에 있든, 나는 도착하자 마자 나의 안전한 장소를 확인하고 싶다.

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