장수 비결 : 황금 올림픽 선수에 대한 조언

올림픽은 건강과 운동을위한 우리의 역할 모델입니다. 메달 획득 후 엘리트 운동 선수는 나이가 들수록 스포츠에서 은퇴하게됩니다. 다음에 어떻게 될까요? 올림픽 선수들은 건강한 노화, 장수, 수년간의 건강 유지에 관한 정보를 공유 할 비밀이 있습니까?

2012 년 올림픽이 거의 끝나면서, 우리는 나이가 들수록 건강한 라이프 스타일을 유지하는 방법에 대해 서로 다른 세대의 금메달리스트 3 명을 인터뷰했습니다.

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계속 움직여 라.

올림픽이 건강과 웰빙을 최우선 과제로 삼는 것은 놀랄 일이 아니다. 20 년 전 섀넌 밀러 (Shannon Miller)는 1992 년 올림픽에서 5 개의 메달을, 1996 년 게임에서 2 개의 금메달을 획득하여 역사상 가장 장식 된 미국 체조 선수로 만들었다. 그러나 체조에서 은퇴 한 밀러는 일주일에 40 시간 이상 운동하는 10 대 운동 선수 였을 때 쉽게 적응할 수있는 체력 수준을 유지하기 위해 애썼다. 그녀의 올림픽 우승 이후 몇 년 동안, Miller는 5 피트 프레임에 상당한 무게를 추가하여 4 개의 드레스 사이즈를 올렸습니다.

밀러는 오늘날 다이어트에 "모든 것을 절제"하는 접근 방식을 취하고 유아에게 시력을 불어 넣을 수있는 간단한 운동을위한 활발한 균형 빔 루틴을 교환했습니다. "나는 계속 가고 싶습니다. 아들이 낮잠을 자고있는 동안하기가 쉽기 때문에 나는 타원형으로도 적당하다. 활동적인 채로 남아 있으면 많은 다른 분야에서 도움이 될 것 "이라고 말했다. > Wendy Boglioli와 그녀의 릴레이 팀원은 금메달을 197으며 1976 년 여성 수영에서 세계 기록을 세웠습니다. 35 년이 지난 후에도 그녀는 수영장에서 계속해서 훈련을 계속합니다., 종종 더 젊은 사람들을 그녀의 계기로 남겨 두었습니다. 보글리올리 (Boglioli)는 활동적인 라이프 스타일을 유지하는 것 외에도 건강한 노화를 뒷받침하는 가장 중요한 요소는 영양이라고 믿는다. "그건 진짜 음식을 먹는 것을 의미합니다." "사냥을 할 수 없다면 그것을 골라라." 그것을 먹거나 물고기를 먹지 마라. 식단의 80 퍼센트 만 그렇게 할 수 있다면 그것은 거대 할 것이다. "

Boglioli는 또한 숙면을 취하는 것이 중요하다고 강조했다. 사람들은 그것이 단지 3 ~ 4 시간이라고 생각하며 나는 잘 할 수 있습니다. "라고 Boglioli가 말했습니다."그러나 몸이 정신적으로나 육체적으로 회복 될 것이기 때문에 8 시간에서 9 시간의 수면이 필요합니다."

재미 찾기

진정한 황금 올림픽 선수 인 Dick Fosbury는 올림픽에서 금메달을 수상했습니다. 40 년 전 1968 년 "Fosbury Flop"로 알려진 새로운 높은 점프 기술에 혁명을 일으켰습니다.

아이다 호 산맥에있는 Fosbury의 집에서 하이킹과 스노우 슈잉과 같은 충분한 운동 기회에 쉽게 접근 할 수 있습니다. 그는 걷거나 달리거나 등반하는 데 15 ~ 30 분을 소비하면 스트레스 해소와 문제 해결을 가능하게합니다. 포스 베리 (Fosbury)는 그의 가장 중요한 장수 비결 중 하나는 계속 즐겁게 활동할 수있는 방법을 찾는 것이라고 강조하면서 "즐거움은 항상 중요한 부분이다"며 "놀아 보거나 활동이 없다면, 나는 너의 운동으로 너 자신을 재창조한다고 생각해. 레크리에이션을하는 동안, 너는 매일 너 자신을 다시 만들고있어. "광고 광고 [999] 할 수있는 일

Boglioli는 중년과 퇴직으로 움직이는 베이비 붐 세대가 지금보다 더 그녀의 게임을하는 것이 더 중요하다고 말합니다. 그녀는 "나는 사람들이 자신이 나이를 받아 들여야한다고 생각한다"며 "나는 앞으로 나아갈 나이에 가능한 모든 것을 할 수있는 힘으로 노력할 것"이라고 말했다.

Boglioli는 운동을 자신이해야 할 일 이라기보다는 오히려 자신이하고 싶은 일로 받아들이 기 시작할 수 있다면 완전히 새로운 미래를 열어 줄 것이라고 덧붙였습니다. "생존에 대해서는 덜하며 번성에 관해서는 훨씬 더 많습니다." 그녀는 말한다.

Fosbury는 모든 사람이 변화해야 할 필요는 없다고 말합니다. 때로는 이미 올바른 방향으로 나아가고있는 단계를 인식하고 확인하는 것입니다. 포스 베리는 "사람들이 행복하게 행동하고 운동을한다면 사람들이 계속하고있는 일을 계속하도록 격려하기 위해왔다"며 "모든 것이 중요하며 올림픽의 철학이다. 몸, 정신, 그리고 정신 "이라고 표현했다.