는 건강한 다이어트입니다.

액체 다이어트에 대해 생각하고 계십니까?

바쁜 어른들에게 건강을 유지 시키거나 몇 파운드를 떨어 뜨리려고 액체 칼로리는 칼로리 계산과 병 마시기를 통해 빠르고 쉬운 해결책을 제공합니다. 그러나 그들은 정말로 자신의 영양가있는 식사를 요리하고 책임감있게 먹는 건강한 대안을 제공합니까?

액체 다이어트의 이점과 위험성을 논의하기 위해 볼티모어에 본사를 둔 등록 영양사 인 Diana Sugiuchi는 Nourish Family Nutrition and Vertical Drop Nutrition의 설립자이기도합니다.

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액체 다이어트는 최근 몇 년 동안 꽤 큰 건강 유행이되었습니다. 이 열풍을 시작했다고 뭐라 하죠?

다이아나 스기우치: 나는 이것이 몇 가지 이유가 있다고 생각합니다.

첫째, 사람들은 더 긴 노동 시간, 출퇴근 및 의무로 점점 더 바쁘다. 사람들은 가정에서 건강에 좋은 음식을 만드는 것이 시간이 많이 걸리고 복잡하다고 느낍니다.

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인터넷에는 건강하고 체중 감량을위한 최선의 방법에 대한 많은 정보와 잘못된 정보가 있으며 그 중 많은 부분이 충돌합니다. 사람들은 혼란 스럽다.

액체 다이어트는 영양 분석, 부분 조절 및 단순합니다. 그리고 그들은 회사에서 생산되기 때문에 건강하다는 보장이 있습니다.

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시장에서 가장 인기있는 액체 다이어트는 무엇입니까?

스기우치:

슬림 - 패스트와 허벌 라이프와 같은 체중 감량 스탠바이가 있습니다. 건강을 유지하는 사람들이 근육을 만들고 (돕는) 까다로운 아이들이 모든 영양소를 섭취 할 수 있도록 돕기 위해 사람들이 건강을 유지하거나 체중을 유지하는 데 도움이되는 액체 보충제를 판매하고 있습니다. Shakeology는 내가 더 많이보고있는 것입니다. 요즘 가장 큰 인기를 얻고있는 Soylent는 음식 대신 사용할 수있는 액체 음식으로 판매됩니다.

대부분의 사람들이 액체 다이어트를 시작할 때 무엇을 찾고 있습니까?

스기우치:

사람들은 건강하고 체중을 줄이는 데 도움이되는 쉬운 것을 찾고 있습니다. 나는 사람들이 입안에 넣고있는 것이 건강하고 그들이 먹어야하는 것을 보증하기를 원하며, 이러한 액체 다이어트는 입증되었는지 여부에 관계없이 그러한 보장을 제공하고 있다고 믿습니다. 특정 사람들은 다른 사람들보다 액체 다이어트에 더 많은 혜택을 줍니까?

스기우치:

음식을 씹거나 삼킬 수없는 사람들은 액체 다이어트를 가장 많이받습니다. 당신이 점프 시작 체중 감량을 찾고 있다면, 액체 다이어트에 며칠이 당신을 다치게하지 않습니다,하지만 장기를 위해 그것을 목표로하는 것은 성공으로 이어질 수 없습니다. 액체 다이어트는 다른 종류의 다이어트보다 효과적입니까?

스기우치:

당신이 연소하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 모든 식사는 체중 감소를 초래합니다. 그러나 라이프 스타일을 변경하지 않으면 체중을 유지하지 못할 것입니다. AdvertisementAdvertisement

액체 다이어트의 이점은 무엇입니까?

스기우치:

편리하고 규제하는 칼로리. 위험 요소는 무엇입니까?

스기우치:

이 보충제는 음식과 같이 규제되지 않습니다. 일부는 납과 같이 라벨에 표시되지 않은 해로운 성분을 함유하고 있습니다. 장기간 사용하면 보충제가 필요한 모든 영양소를 함유하지 않거나 영양소가 실제로 함유되어 있지 않다면 영양 결핍증이 발생할 수 있습니다.

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우리의 시체는 음식 전체를 씹고 소화하도록 고안되었으며, 왜 그렇게 할 수없는 좋은 이유가 없다면 액체 다이어트는 위험합니다.

장기간식이 요법을 건강하게 변화시키지 않으면 체중 감소 또는 건강한 식생활에 성공하지 못할 것입니다.

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음주가 음식을 먹는 대신 신체가 칼로리를 흡수하는 방식에는 어떤 차이가 있습니까?

스기우치:

우리 몸은 우리가 먹는 칼로리를 먹는 것과 같은 방법으로 우리가 마시는 칼로리를 등록하지 않습니다. 예를 들어, 250 칼로리가 든 것을 마시면 250 칼로리의 샌드위치 같은 음식을 먹은 것처럼 느끼지 않을 것입니다. 이것은 충분한 칼로리를 먹었을지라도 더 많은 칼로리와 굶주림에 빠지게 할 수 있습니다. 왜 시체는 같은 방식으로 칼로리를 등록하지 않습니까? 이 문제를 해결할 수있는 방법이 있습니까? 아니면 액체 다이어트를 시도하는 사람들이 이러한 위험에주의를 기울여야합니까?

스기우치:

먹는 것은 단순히 칼로리를 섭취하는 것 이상을 포함합니다. 음식의 향기, 씹는 행위 및 삼키는 행위는 모두 식사 후에 얼마나 만족 하는지를 보여줍니다. 액체 다이어트는 이러한 이점을 제공하지 않습니다. 그렇다면 어떤 액체 다이어트가 건강합니까? 그리고 얼마나 오래식이 요법을 계속해야합니까?

스기우치:

저는 며칠 이상 액체 다이어트를하는 사람을 추천하지 않습니다. 경험에 비추어 볼 때, 대부분의 사람들은 이보다 더 오래 동안 액체 다이어트를하고 싶지 않을 것입니다! 광고

액체 다이어트를위한 보충제를 선택하려는 경우 권장되는 비타민과 미네랄을 100 %, 하루에 적어도 60g의 단백질과 하루에 25g의 섬유소가있는 것을 찾으십시오 뿐만 아니라 건강한 지방을 섭취 할 수 있습니다.

어떤 액체 다이어트가 건강에 좋지 않습니까?

스기우치:

카페인이나 허브를 첨가 한 액체. 이것들은 상호 작용을 할 수 있고, 물질들은 사실 그들이 말하는 것처럼되지 않을 수도 있습니다. AdvertisementAdvertisement

액체 다이어트를 고려할 때 영양사에게 어떤 질문을해야합니까?

Sugiuchi:

고려중인 보충제가 영양 요구량의 100 %를 충족시키는 경우 영양사에게 문의하십시오.거기에있을 필요가없는 추가 카페인이나 허브를 찾으십시오. 이것이 당신에게 도움이 될만한 것이 있는지 물어보십시오. 소비자 연구실과 같은 보완 제조업체 외부의 독립적 인 출처가 귀하의 보충 식품을 안전하다고 확인했는지 항상 확인하고 싶습니다. 주스 클렌징은 어떨까요? 얼마나 효과적입니까? 이점과 위험은 무엇입니까?

스기우치:

주스 클렌징은 역효과를 낼 수 있습니다. 칼로리는 낮을뿐만 아니라 단백질도 매우 낮습니다. 이 때문에 체중 감량의 많은 부분은 지방 손실이 아닌 물과 근육의 손실에서 비롯되며 정상적인 식사가 다시 시작될 때 체중이 회복됩니다. 주스에 관해서 마술은 우리 몸이 덜 처리 된 다양한 음식에 초점을 맞춘 균형 잡힌 식단보다 더 잘 해독 할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 매우 낮은 칼로리는 실제로 신진 대사가 느려지 게하여 체중 감량을 어렵게 만듭니다.

액체 다이어트와 마찬가지로 가난한 식생활로 휴식을 취하는 데 도움이되고 장기간식이 요법 변화에 진정으로 헌신하는 경우 주스 정선에서 며칠간은 상처를 입지 않을 수 있지만 확실히 그렇지 않습니다. 필요 없습니다.