쥬스 패스트 산티노 라이스
차례:
주스의 청결, 해독 및 금식은 유명 인사가 홍보하는 건강 트렌드의 일부입니다.
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이전의 "Project Runway"참가자는 Twitter에서 111 일짜리 주스를 빨리 착수 할 의사가 있음을 발표했습니다.
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그러나 영양 전문가들은 라이스의 계획 식단이 잠재적으로 위험 할 수 있다고 말한다.
"해독 다이어트는 특히 쌀과 비욘세와 같은 유명 인사들에게 인기가 있습니다. Detox식이 요법은 몸이 독소와 과체중을 풀 수 있도록 돕는다고 주장합니다. "공중 보건 대학 사우스 플로리다 대학교의 지역 사회 및 가정 보건과의 조교수 인 Lauri Wright 박사는 Healthline에 말했다.
해독제는 효과가 있으며 안전합니까?
"결론:이식이는 과학적 기초가 없으며 해로울 수있다"고 그녀는 말했다.
"과일 및 채소 주스는 전체적으로 건강한 식단에 기여할 수 있습니다. 그러나 주스만으로는 건강에 필요한 모든 필수 영양소가 제공되지 않습니다. 주스에는 단백질이 포함되어 있지 않으며 철분과 칼슘과 같은 중요한 비타민과 미네랄도 부족합니다. 이 때문에 주스 클렌징은 건강하지 못합니다. "라고 Wright는 덧붙였습니다.금식은 필요하지 않습니다.
해독 다이어트의 인기에도 불구하고 실제로는 필요하지 않습니다.
신체는 자연적으로 간과 신장을 통해 독소를 제거합니다.AdvertisementAdvertisement
금식은 이것을 달성하지 못하며, 실제로 더 나은 해를 입힐 수 있다고 전문가들은 말합니다. 라이스 장관은 "3 일간의 물만 있으면 몸이 치유 될 것"이라고 주장했다. "그러나 Ronald Reagan UCLA 의료 센터의 수석 영양사 인 Dana Hunnes 박사는 Rice가"그가 말하는 것을 정말로 모른다 "고 주장했다. "
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"물만 3 일간 섭취하면 단백질 대사 (근육 소실)를 유발할 수 있으며, 일부 개인의 경우 케톤증을 유발할 수 있습니다. 이는 지방과 근육을 뇌에서 에너지로 사용하기 시작할 때 발생하며, 일부 잠재적 인 전해질 불균형 "이라고 말했다. "이것이 좋은 생각 일 수있는 유일한 상황은 위장 수술을 받으려고하는 경우이며 의사가 3 일 동안 특정 액체 만 섭취하도록 명시 적으로 안내 한 것입니다. "보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 해독 또는 클렌징 프로그램이 실제로 신체에서 독소를 제거하거나 건강을 향상 시킨다는 확실한 증거는 없습니다."
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또한 해독제로 얻은 체중 감량은 저 칼로리식이 요법으로 인한 것일 수 있습니다.
부정적인 건강 결과해독 다이어트가 신체를 "재설정"할 수 있다는 대중적 믿음에도 불구하고 Wright는 청결 또는 해독 다이어트가 실제로 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있다고 주장했습니다.
"단백질을 심각하게 제한하거나 금식을 필요로하는 해독 식단은 피로를 일으킬 수 있습니다. 장기간의 금식은 비타민과 무기질 결핍을 초래할 수 있습니다. 콜론 클렌징은 종종 해독 계획의 일부로 권장되는데, 경련, 부풀어 오름, 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있습니다. " "탈수도 우려가 될 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 당뇨병 약을 복용하는 동안 금식하면 혈당이 위험하게 낮아질 수 있습니다. "
광고"이런 종류의 다이어트 [청결과 해독]은 장기적인 해결책이 아닙니다. 지속적인 결과를 얻으려면 과일과 채소, 곡물 및 단백질이 부족한 건강한 식단을 먹는 것이 가장 좋습니다.
왜 산토 리니 (Santino Rice)처럼 많은 사람들이 해독제를 섭취 한 후 개선이 있다고 느끼는가?
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메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 이는 부분적으로 고체 지방과 당분이 첨가 된 고도로 가공 된 식품을 제거하기 때문일 수 있습니다.
산티노 라이스 (Santino Rice) 및 기타 유명 인사들의 건강에 관한 조언을 듣기 위해 헌 네스 (Hunnes)와 라이트 (Wright)는 모두 반대했다.
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"연예인들이 증거 기반이 아니며 해를 입힐 수있는식이 요법과 음식을 홍보하는 것은 지위의 남용이다.
"사실이라면 너무 좋게 들린다. 빠른 수정과 악당 음식은 효과가 없다 "고 덧붙였다. "건강은 생활 양식 선택에서 온다 - 전체 음식, 과일, 채소, 전체 곡물, 마른 단백질과 신체 활동. 입증 된 건강한 라이프 스타일을위한 개별 계획에 대해서는 등록 된 영양사와 상담하십시오. "
