우울증 : 클린 홈 도움?

나는 내가 기억할 수있는 한 심한 우울증을 경험했다.

때때로 심하게 우울 해지는 것은 매일 밤 외출하고, 가능한 한 술에 취해지고, 무언가 (또는 누군가)를 사냥하여 내면의 공허에서 벗어나게하는 것을 의미했습니다.

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다른 시간에, 그것은 내 잠옷에 머물며 지출 일, 때로는 주, 내 침대에서 넷플 릭스에 binge - watching 쇼.

당신의 환경이 당신의 상태를 반영하는 방법

우울증을 경험했다면, 우울증이 당신에게 모든 에너지와 동기를 부여 할 수있는 강력한 능력에 너무 익숙 할 것입니다. 샤워 만하면 마라톤의 노력이 필요하다는 생각이 들게됩니다. 심하게 우울한 사람의 집이 전형적으로 별 모양이 아니라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 내 것은 물론 예외는 아니었다.

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오랫동안 제 환경은 혼란스럽고 영감을받지 못하고 혼란스럽고 부끄러운 비밀로 가득 찼습니다. 누군가 두 가지 중 하나를 의미한다는 것을 알았 기 때문에 누군가가 오라고 한 순간을 두려워합니다. 겉으로보기에는 극복 할 수없는 청소 과제이거나, 제가 관심을 가진 사람에게 계획을 취소하는 것입니다. 후자는 시간의 99 %를 차지했다.

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불행히도, 누군가가 내 아파트에 들어갔을 때 내가 계속 일하기 위해 일하는 외관은 무너질 것입니다. 그들은 싱크대에 넘쳐나는 더러운 접시, 흩어져있는 옷, 빈 와인 병이 풍부하고 구석 구석에 쌓여있는 쓰레기 더미를 보았습니다. 그래서 나는 그것을 피했다. 나는 계획을 깨고, 변명을하고, 사람들이 오지 않는다는 것을 선호하는 깊은 사적인 사람으로 나 자신을 칠한다. 사실 사람들이 다가올 때가 아닌, 내가 필요로하는 것이 아무것도 없다는 사실에도 불구하고.

청결함은 자존심의 한 형태입니다.

수년간의 안정성을 확신 할 수 없었던 몇 년 간의 공연이 끝나고 나중에 인생의 주요 변화에 대한 촉매제가되었다는 구절을 들었습니다:

청결은 자존심의 한 형태입니다.

그 말은 내 관점을 바꾸기 시작했고, 내가 완전히 고갈되었다고 느껴졌을 때 부분적으로 내 환경을 소홀히했다는 것을 깨닫게했다.그러나 대부분은 우선 순위 화의 요점을 보지 못했습니다. 나는 연체 된 법안을 작성하고, 나는 대부분 일에 맡기고 고심하고 있었고, 나의 관계는 진지하게 나의 보살핌과 관심 부족으로 고통 받았다. 그래서 내 아파트를 청소하는 것이 내 할 일의 맨 위에있는 것처럼 보이지 않았습니다.

하지만 그 간단한 구절의 의미는 나와 짝을 지었다.

청결은 자존심의 한 형태입니다

. 그리고 그것은 내 마음의 눈에 진실되고 진부하게 울려 퍼지기 시작했습니다. 내 아파트를 둘러 보았을 때, 나는 그것이 정말로 무엇인지 혼란스러워 보았다: 자기 존중의 결여. AdvertisementAdvertisement 소규모 시작

관계를 유지하기가 너무 어려워 보였고 직장에서 성취가 불가능한 것처럼 보였으 나 매일 아파트를 돌보는 데 약간의 시간을 투자하는 것이 매일 내 우물을 홍보하기 위해 할 수있는 실체감을 느끼기 시작했습니다. -존재. 그래서, 그것이 내가 한 일입니다.

나는 한 번에 너무 많이 복용하면 우울증의 마비가 이어질 것이라는 것을 알면서 작게 시작했다. 그래서, 나는 매일 나의 아파트에서 단 한가지 좋은 일을하기로 약속했다. 첫째, 나는 모든 옷을 모아 하나의 더미에 넣었다. 다음날, 나는 요리를 청소했다. 그리고 저는 매일 이렇게 조금 더 일을 계속했습니다. 나는 물건을 얻는 새로운 하루가 다가올 때마다 다음 단계로 나아갈 동기가 있음을 발견했다.

시간이 지남에 따라,이 동기는 내가 더 이상 부끄러워하지 않는 깨끗한 가정을 유지하는 데 필요한 에너지로 축적되었습니다. 그리고 나는 나 자신도 부끄러움을 느끼지 않는다는 것을 발견했다.

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장기적인 영향

가정의 혼돈이 나의 행복에 얼마나 많은 영향을 미치고 있는지 알지 못했다. 몇 년 만에 처음으로 나는 일어나서 빈 와인 병과 오래된 테이크 아웃 박스 형태로 우울증에 직면하지 않을 수있었습니다. 대신 나는 질서 정연한 공간을 보았다. 이것은 나의 힘과 능력의 감각을 반영했습니다.

내가 경험 한이 작은 구제는 내가 계속 갈 영감을주기에 충분했다. 일단 내 아파트가 깨끗 해지면, 나는 그 장식에 대해 더 많은 생각을하기 시작했다. 나는 미소 짓고, 침대보를 무언가에서 밝고 색채가 다양한 것으로 바꾸어 놓은 사진에 매달 렸고, 창문을 차단하여 수년 만에 처음으로 태양을 들여 보내 게했다.

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해방되었습니다. 그리고 그것이 밝혀지면서,이 간단한 변화는 과학에 의해 뒷받침됩니다. 성격 및 사회 심리학 게시판에 실린 한 연구에 따르면, 자신의 집을 혼란 스럽거나 미완성으로 묘사하는 사람들은 하루 동안 우울한 분위기를 경험하게됩니다. 반면에 가정을 정돈 된 것으로 묘사 한 사람들은 자신의 우울증이 줄어들 었다고 생각했습니다.

테이크 아웃

이 상태의 얼굴을 가진 수많은 사람들 중에서 집을 정리하는 것이 가장 확실한 문제 중 하나입니다. 과학은 심지어 당신이 한 번 더 강하고 건강해질 것이라고 제안합니다.

혼란스러운 재앙을 여러분이 기분 좋은 집으로 바꾸는 것이 불가능한 기분처럼 느껴질 수 있음을 완전히 이해합니다. 특히 우울증의 고통에 처했을 때 더욱 그렇습니다.그러나 그것이 인종이 아님을 기억하십시오! 내가 말했듯이, 나는 모든 옷을 한 더미에 모으기 만하면됩니다. 그러니 작게 시작해서 할 수있는 일을하십시오. 동기 부여가 뒤 따릅니다.

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켈리는 텍사스 주 오스틴에 거주하는 전임 프리랜서 작가입니다. 그녀가 장난 꾸러기 치와와와 함께 교묘 한 산문을 밖으로 그녀의 소파 crankin '에 자리 잡고 있지 않을 때, 괴짜와 히피족의 행복한 잡종은 당신이 그녀의 온건함을 점검하기 위해 밖에 나가는 것을 발견 할 수있다.