당뇨병과 파인애플 :해야 할 것과하지 말아야 할 것

파인애플과 당뇨병

당뇨병이있는 경우, 먹는 음식을 추적하는 것이 얼마나 중요한지 알 것입니다. 혈당치를 유지하는 것이 중요하지만 탄수화물 섭취량도 고려해야합니다.

파인애플과 같은 과일은 당뇨병 환자에게 건강한 선택 일 수 있습니다. 특정 과일은 당신의 식단에 도움이 될 수있는 비타민, 미네랄 및 섬유질을 함유하고 있습니다. 그러나 그들은 또한 혈당에 영향을 줄 수있는 탄수화물을 포함 할 수 있으므로 조절이 중요합니다.

식이 균형을 유지하고 파인애플의 장단점을 없애기위한 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다.

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다이어트 균형 맞추기

건강한 식단은 당뇨 관리에 중요합니다. 매일 탄수화물 섭취량을 추적하고 건강한 식사 계획을 유지해야합니다.

귀하의 식단은 비타민, 미네랄 및 영양소가 많은 식품으로 구성되어야합니다.

지방이 많은 식품, 고도로 가공 된 식품 및 과자는 피해야합니다.

영양사 또는 의사는 귀하의 상태를 관리하는 균형식을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

당뇨병을 앓는 많은 사람들은 매일 섭취하는 탄수화물 섭취를 계산합니다. 이것은 탄수화물이 혈당 수치를 높이는데 책임이 있기 때문입니다. 매 식사마다 섭취하는 탄수화물을 계산하는 식사 계획을 사용할 수 있습니다. 이 방법은 혈당치를 효과적으로 관리하는 데 도움이됩니다.

식사와 스낵에서 섭취하는 탄수화물의 수는 많은 요인에 따라 다릅니다. 이러한 요인은 다음과 같습니다:

탄수화물 계산을위한 경험 법칙은 45-60 그램 식사 당 탄수화물과 간식 당 탄수화물 15-20g.

탄수를 세는 것 외에도 식사 할 때 혈당 지수를 고려할 수 있습니다. 혈당 지수는 탄수화물이 혈당을 높이는 방법을 측정합니다. 어떤 음식은 다른 사람들보다 혈당을 더 빨리 상승시킵니다.

식품의 혈당 지수에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.

섬유
가공
숙성
조리 방법
다양한
식품이 높은 혈당 지수를 갖는 경우, 혈당을 빨리 올릴 수 있습니다. 당신은 여전히이 음식을 먹을 수 있습니다, 그러나 당신은 식사에서 저혈당 음식과 균형을 이루어야합니다.

파인애플

파인애플에 대한 면밀한 조사

신선하거나 냉동 된 파인애플은 일반적으로 기화기가 적다.

파인애플은 보통 중간 혈당 지수 과일로 등록됩니다.

식사 중에 파인애플을 사용하는 경우 혈당 수치가 낮거나 중간 인 음식과 쌍을 이루는 것이 가장 좋습니다. 이것은 당신이 설탕 스파이크를 피할 수 있습니다.

파인애플과 짝을 지을 좋은 음식은 다음과 같습니다:

파스타

소금물 크래커

홍합 감자
인스턴트 오트밀
신선 또는 냉동 파인애플은 일반적으로 가장 적은 양의 탄수화물 피복재. 파인애플 주스와 말린 파인애플은 종종 더 많은 설탕을 포함합니다. 즉, 그들의 섭취량은 탄수화물을 관리하는 사람들에게 더 작습니다.
통조림 파인애플도 먹을 수 있지만 과일을 보존하는 데 사용되는 설탕 시럽은주의해야합니다.
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테이크 아웃

최종선

당뇨병이 있으면 적당히 파인애플을 먹을 수 있습니다. 파인애플 소비량과 다른 식품의 균형을 맞추어야합니다. 진단 후 파인애플을식이 요법에 처음으로 섭취하는 경우 혈당 수치의 변화가 있는지 관찰해야합니다.

파인애플로 인해 혈당치가 위험하게 높거나 낮아지는 것을 발견하면 식단에서 혈당치를 제거해야합니다. 의사는 파인애플이 당신의 식단에 적합한 지 여부를 결정하기 위해 귀하와 협력 할 수 있습니다.