는 정크 푸드의 잘못된 생각을 완전히 금한다?
차례:
간식은 중독성이있다.
그 점에 관해서는 의문의 여지가 없습니다 … 그들은 학대의 마약과 같은 뇌 영역을 밝힙니다. 많은 사람들에게 식품 중독은 매우 실제적이고 심각한 문제가 될 수 있습니다 (999).
뇌의 생화학이 도용 당해 사람들은 사고와 행동을 통제 할 수 없게됩니다. 그들은 너무 많은 양의 음식을 먹고 결국 아무리 노력해도 멈추지 않습니다. ->
정크 푸드 중독과 약물 중독은 기본적으로 동일합니다.
나는 다수의 재활원의 역사를 가진 회복중인 마약 중독자이며, 수감 할 수있는 것보다 더 많은 수의 감옥과 응급실로의 여러 차례의 여행을하고 있습니다. 과다 복용.
나는 또한 전직 흡연자이며 중독에 대한광범위한
개인 경험을 가지고 있습니다 (2007 년 1 월 4 일 이후로 냉담 함).
마약을 중단 한 지 몇 년 후, 나는 건강에 해로운 음식에 중독을 시작했다. . 어느 날 나는 갈망과 사고 과정이 암페타민 같은 약물 남용과 똑같다는 것을 깨달았습니다. 차이점은 없었고, 다른 물질과 사회적 영향은 그다지 심각하지 않았습니다.
갈망하는 간식은 중독성 마약을 갈구하는 것과 같은 느낌을주었습니다.
똑같은.나는 이후 마약 중독자를 되찾고있는 몇몇 친구들과 대화를 나눴다. 그들은 간식을 갈구하는 것이 갈망하는 마약과 같다고 느끼는 데 동의합니다.
많은 사람들이 음식 중독이 있다는 것을 알지조차 모르지만, 나는 그것이 오늘날 사회에서 거대한
문제라고 확신하고 있으며, 그것이 불가능한 것의 주요 이유 중 하나입니다 어떤 사람들은 건강한 식단을 고수해야합니다. Btw … 정크 푸드에 중독되기 위해 흡연, 마약 또는 술에 문제가있을 필요가 없습니다. 그것은 매우 일반적입니다.
이 문제가있을 것이라고 생각되면 다음 다섯 가지 질문을 해보십시오.기분이 좋아졌지만 갈망합니까?
특정 음식을 먹은 후에 죄책감을 느낍니까? 왜 특정 음식을 먹어야하는지 당신의 머리 속에 변명합니까? 특정 음식에 대한 규칙 (치트 식사 / 일과 같은) 설정에 실패했지만 실패 했습니까?
신체적 상해 (체중 증가 포함)를 일으키고 있음에도 불구하고 특정 음식의 섭취를 조절할 수 없다고 느끼십니까?
- 이들은 모두 음식 중독의 전형적인 증상입니다.
- 당신이 이것과 관련 될 수 있다면, 당신은 심각한 문제가 있습니다. 당신은 그것에 대해 무언가를 시작하는 것이 더 나을 것입니다. 그렇지 않으면 더 악화되어 결국 건강을 망칠 것입니다.
- 중독의 법칙
- 수년간의 중독 중독에서 나는 나와 얽혀있는 많은 것을 배웠다.
- 내가 배운 가장 중요한 교훈은 중독의 법칙입니다.
맥주를 마시는 알콜 중독자는 뒤 따르는 모든 끔찍한 결과와 함께 재발 할 것입니다. 한 모금은 알코올 중독자의 삶을 망칠 수 있습니다.
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저는 개인적으로 간식 중독도 마찬가지라고 확신합니다. 하나의 물린, 하나의 "속임수"- 그것이 전부입니다.
오랫동안 금주하며
한 번만에 빠지기로 결정한 음식 중독자는 재발하여 음식을 더 자주 다시 먹기 시작합니다.
요요 다이어트의 역사가있는 많은 사람들이 이것과 관련 될 수 있습니다.
검토 절차는 어떻게됩니까?
많은 영양 전문가들은 식단에서 정크 식품을 완전히 제거하는 것과 같은 "극단적 인"접근법에 반대한다고 주장합니다. 그들은 종종 사람들이 소량 ("모든 것을 절제"만트라)으로 생활에 이러한 음식을 포함 시키려고 노력해야한다고 말한다.
입니다.
중독에 관해서는 절도가 실패합니다. 매번. 음식 중독이 다르다고 믿을만한 이유가 없습니다. 정크 푸드를 적당히 먹는 중독자에게 알콜 중독자에게 적당히 맥주를 마시 게하는 것만 큼 어리석은 행동입니다.단순히 작동하지 않습니다.
우리는 정크 푸드를 먹기 위해 "필요"하지 않습니다.
우리 모두는 뭔가를 먹어야합니다 … 그렇지 않으면 우리는 굶어 죽을 것입니다. 그것은 필연적입니다.
그러나 모든 식품에이 효과가있는 것은 아님을 인식하는 것이 매우 중요합니다.식중독을 앓고있는 대부분의 사람들은 브로콜리와 달걀에 뛰어 들지 않고 설탕, 밀, 고도로 정제 된 재료로 가공 된 정크 푸드를 먹고 있습니다. 식단에 정크 푸드가 생리적으로 필요하지 않습니다. 이 허튼 소리는 아주 최근까지 진화론 적 역사에 존재하지 않았고 우리의 유전자는 그 이후로 변하지 않았습니다.
음식 중독자는 문제없이 대부분의 실제 가공되지 않은 음식을 먹을 수 있습니다. 그러나 그들은 갈망, 폭식 및 중독의 원인이되는 방아쇠 음식을 피할 필요가 있습니다.
이 작업을 수행하는 사람들은 큰 노력 없이도 많은 체중을 잃는 경우가 많습니다. 그것이 나에게 일어난 일이며, 내가 아는 모든 중독 된 음식 중독자에게 일어난 일입니다.
완전 금욕은 중독에 반대하는 유일한 것그럼 … 음식 중독자에 대한 대답은 무엇입니까?
마침내 자신의 삶에서 질병을 촉진시키는 불쾌한 음식을 없애기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
해결책은 중독성 물질을 피하면서 다른 중독과 동일합니다. 완전히.
생일에 정크 푸드가 없으며 크리스마스에 정크 푸드가 없습니다. 아무것도. 이제까지. 한 번 물지 마라.
중독자에게는 이것이 전부 또는 전혀 거래가 아닙니다.
정크 푸드를 완전히 피하거나 끊임없이 먹을 수도 있습니다. 그 사이에는 아무 것도 없습니다. 한 번 물린다면 재발을 일으키고 모든 것을 망칠 것입니다.-
유일한
것입니다.
생각보다 쉽습니다.완전한 금욕은 극도로 어렵다고 생각할 수도 있지만 실제로는 그렇지 않습니다.
힘든 일은 의지력을 사용하여 끊임없는 생화학 운전 (갈망)을 제어하려고 시도하는 것입니다. 중독성이있는 사람에게는 이것이 불가능합니다.
결코 다시 먹지 않기로 결정했을 때, 실제로 건강한 식단을 고수하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다. 진지하게.
당신도 선택의 여지가 없다면, 머리 속에 무엇이든 정당화 할 필요가 없습니다 … 그래서 갈망이 나타나지 않을 수도 있습니다.
"검토"에서 여러 번 실패한 시도가있는 경우이 문제를 완전히 제거하는 것이 좋습니다.
결국 인생을 살릴 수 있습니다.
