MCT 오일 사용법

MCT 오일이란 무엇입니까? 중간 사슬 트리글리 세라이드 (MCT)는 지방의 종류이다. 코코넛 유, 팜 커널 유 및 유제품에서 자연적으로 발견됩니다. 시장에 출시 된 다양한 MCT 오일 제품도 있습니다.

MCT 오일은 건강에 여러 가지 "자연적"이점을 제공한다고 선전됩니다. 그러나 이러한 이점에 대해 여러 가지 상충되는 보고서가 있습니다. MCT 오일이 귀하에게 적합한 지 고려하기 위해 이들 제품에 대해 자세히 알아보십시오.

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권장 이익

MCT 오일의 잠재적 이점은 무엇입니까?

MCT 오일의 잠재적 인 건강상의 이점에 관해서도 많은 주장이 계속됩니다. 다음은 가장 일반적인 몇 가지 예입니다.

인지 개선

일부 지지자는 MCT가인지 기능 건강에 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 특히 치매를 예방하는 것이 좋습니다. Alzheimer 's Drug Discovery Foundation (ADDF)에 따르면, 보충제는 개선 된 두뇌와 기억 기능면에서 동물 연구에 몇 가지 이점을 보여주었습니다. 현재까지 이러한 주장을 뒷받침하는 인간의 연구는 없습니다.

알츠하이머 병

알츠하이머 병에 따르면 알츠하이머 병에 걸린 일부 성인은 치매의 형태로 코코넛 오일을 사용하여 값 비싼 재래약 인 액 소나 (caprylidene) 대신에 MCT를 사용했습니다. 그러나 지금까지 MCT 오일이 알츠하이머 병에 실제로 효과가 있다는 증거는 없습니다.

부스트 에너지

일부 마케터는 MCT 오일이 전체 에너지 수준을 증가시킬 수 있다고 주장합니다. 이것은 당신의 몸에 의해 MCT의 높은 흡수와 관련이있는 것으로 생각됩니다. MCT 오일로부터의 일시적인 에너지 증가를 느낄 수도 있지만, 만성 피로 또는 갑상선 기능 저하증과 같은 낮은 에너지를 유발하는 상태의 치료법으로는 간주되지 않습니다.

체중 관리

MCT 오일이 체중 감소 및 체중 관리를 보조 할 수 있다고 주장합니다. Nutrition Review에 따르면 MCT는 신체의 신진 대사와 뚱뚱한 연소 능력을 향상시키는 열 생성을 촉진 할 수 있습니다. 다른 지방과 달리 MCT 오일도 칼로리가 낮습니다.

그들은 또한 당신의 식욕을 억제한다고 주장 할 수 있습니다. MCT 오일은 건강하고 활동적인 라이프 스타일을 홍보하는 데 도움이되지만, 이러한 제품이 스스로 체중 감량을 일으킬 수 있다는 증거는 없습니다. 또한 MCT 오일이 전반적인 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 많은 양의 심장 질환 위험이 그러한 이점보다 클 수 있습니다. 다이어트에 여분의 지방과 칼로리를 추가하면 체중이 증가합니다.

식이 지방의 원천

MCT 오일은 특정 질병을 치료하거나 예방하는 증거가 없지만식이 요법에서 다른식이 지방을 MCT 오일로 대체하는 것이 심장 혈관상의 이점을 가질 수 있다는 증거가 있습니다.여기에는 올리브 오일 대신 MCT 오일 사용이 포함됩니다. 단점은 MCT 오일이 연기 점이 적기 때문에 식용유로 사용할 수 없다는 것입니다. 이것은 단단한 코코넛 오일과는 다릅니다.

복용량은 얼마입니까? MCT 오일은 액체 보충 형태로 가장 일반적으로 입수 할 수있다. 그들은 자연 식품점뿐만 아니라 수많은 온라인 매장에서 판매되고 있습니다. 오일은 또한 특정 식품에 자연적으로 존재한다. 여기에는 코코넛 오일, 우유, 버터, 야자 기름이 포함됩니다. MCT 오일 보충제는 "반합성"으로 간주되며 가수 분해 된 버전의 식용유에서 추출됩니다. 알츠하이머 병 발견 재단 (Alzheimer 's Drug Discovery Foundation)에 따르면 평균 복용량은 하루에 10 ~ 40 그램입니다. 사용자는 일반 건강을 위해 하루에 최소 5g을 섭취 할 수 있습니다. 다른 건강상의 이점을 얻으려고하는 사람들은 때때로 하루에 48 그램을 소비합니다. 제품에 익숙해지면 최저 복용량부터 시작하여 복용량을 늘리는 것이 좋습니다. 의사는 전반적인 건강 상태에 따라 특정 복용량 권장을 제공 할 수 있습니다.

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안전 및 부작용

MCT 오일은 안전한가요?

MCT 오일은 일반적으로 안전하다고 간주됩니다. 즉, 오일을 복용하면 건강에 중대한 위험이나 위험을 초래하지 않을 것입니다.

그러나 콜레스테롤 문제가있는 경우 특히 고 트리글리세리드 수치가있을 수 있습니다. MCT에는 트리글리 세라이드가 포함되어 있기 때문에 혈액에 과도하게 포함 시키면 전반적인 심장 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

부작용에 관한 한, MCT 오일은 위장 증상을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. MCT를 복용 할 때 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

설사

구역질

복부 경련

bloating

트림

MCT 오일을 천천히 복용하기 시작하면 부작용을 최소화 할 수 있습니다. 이렇게하면 몸이 익숙해 져서 원하는 복용량을 점차적으로 늘릴 수 있습니다. 기름으로 음식을 섭취하면 위장 증상을 줄일 수 있습니다. 고지 방식은 잠재적으로 MCT 부작용을 악화시킬 수 있습니다.
MCT가 포함 된 다른 항목을 알고 있어야합니다. MCT 오일은 별도의 보조제로 제공되지만 다른 여러 식품에는 천연 수준의 MCT가 포함되어 있습니다. MCT 오일 보충제와 함께 이러한 식품을 사용하면 부작용뿐만 아니라 고 트리글리세리드 위험이 높아질 수 있습니다.
결론
결론
결론

전반적으로 배심원 단은 여전히 MCT 오일에 관해서는 나와 있지 않다. 그들은 특히 유해한 것으로 간주되지 않지만 정기적 인 사용에 합당하다고 판단 할만한 충분한 증거가 없습니다. 또한 부작용이 잠재적 인 이익보다 클 수 있습니다.

마지막으로, MCT 오일을 사용하기 전에 의사와상의하고 싶을 것입니다. 이것은 높은 중성 지방 또는 전반적인 콜레스테롤 수치의 병력이있는 경우 특히 중요합니다.