직장에서 RA 관리 : 이야기 및 조언

요점

1. 다른 사람의 능력에 대한 인식을 항상 통제 할 수는 없습니다.
2. 당신의 상태에 대해 말하는 것을 탐색하고, 말하는 정도와, 누구에게 말하는지는 까다로울 수 있습니다.
3. 인력 사무실에 항상 열려 있어야하며 정직해야합니다.

만성 통증

• 관절 손상으로 인한 이동성 장애
• 손 경직
• 피로도
• 이러한 증상은 RA 환자에게 특정한 업무상 어려움을 야기 할 수 있습니다. 관절염 재단의 소비자 건강 담당 상무 이사 인 Marcy O'Koon Moss에 따르면 RA는 작업 환경에 심각한 혼란을 야기 할 수 있다고합니다.

여행 할 필요가있다

• 예측할 수없는 질병으로
• 근무 시간에 대처하기 어려운 긴 시간과 어려운 교대 근무
• 발목에 서서 기다릴 필요가 있습니다.
• 뻣뻣함을 유발할 수있는 시간 동안 여전히 있어야합니다.
• 이러한 문제는 종종 약물 부작용과 의사의 약속을 위해 사무실에서 보낸 시간의 상단에 있습니다. 동료들은 또한 사회적 도전 과제를 추가하여 자신이 보는 것에 대해 부정적인 인식을 갖게 할 수도 있습니다. 이 모든 것을 고려하면 RA 사용자가 작업을 계속하기 위해 탐색해야하는 과제의 지뢰밭을 볼 수 있습니다.

다른 사람의 능력에 대한 인식을 항상 통제 할 수는 없습니다. 증상이 호전 될 때도 조절할 수 없습니다. 손에서 너무 많은 요인이 있기 때문에 RA로 자신의 일생을 더 잘 관리 할 수 ​​있도록 힘을 다해야합니다.

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공개

1. 자신이 편안하다고 느끼는 것을 말하십시오.

당신이 말하는 것과 말의 정도, 그리고 말하는 사람은 사람들이 당신과 당신의 능력을 어떻게 인식하는지에 영향을 줄 수 있습니다. Amanda John (36 세)은 완벽한 균형을 이루면 더 나아질 것이라고 말합니다. John은 노스 캐롤라이나 주 샬럿 (Charlotte)에서 사업 개발을하고 있으며 자신이이 문제에 직면 해 있다고 말합니다.

요한은 진단을 받고 일하러 돌아 왔을 때 그녀가 직면 한 가장 큰 도전 중 하나는 "언제 공유하고 어떻게 공유 하는지를 아는 것이므로 겁을주지 않고 현실적인 묘사를하거나 자신의 능력에 의문을 갖지 않도록했습니다. 직장에서 일하거나 조직에서 승진하십시오. "

정직하십시오

2. HR 및 기타 직원에게 정직하십시오.

귀하의 상태에 대해 개방적이고 정직해야 할 곳 중 하나는 인사부입니다.

"그들은 당신이 혜택으로 귀하의 선택을 이해하고, deductibles를 탐색하는 방법을 돕는 데 큰 도움이됩니다,"라고 John은 말합니다.

HR 직원은 근무 일정 변경, 워크 스테이션이 필요에 맞게 설치되었는지 확인하는 등 다양한 방법으로 지원할 수 있습니다. 당신은 누군가가 닫힌 문 뒤에 무엇을했는지 정확히 알기를 원할 것입니다, 특히 여분의 하루를 쉬어야 할 필요가있을 때.

오하이오 주 클리블랜드에서 자신을 "전문가 괴짜"라고 부르는 4 월 웰스 (50 세)는 상사와 동료들과 정면으로 대결했다. 그녀는 6 년 전에 진단 받았고 매달 생물학적 주입을받습니다.

"즉 한 달에 한 번 반나절 동안 나는 완전히 비생산적입니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 특별한 배려가 필요하다는 것을 싫어하지만 그녀의 몸은 그것을 필요로한다는 것을 알고 있습니다. 그녀가 그 약을 먹지 않았다면 그녀는 아무 데서나 일할 수 없었을 것입니다.

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전환

3. 워크 스테이션 변경

작업 공간이 RA에 더 적합할수록 더 행복해집니다. 즉, 작업장 인체 공학이 가장 중요합니다. 귀하의 RA가 귀하의 하루로 덜 움직이면할수록 당신은 더 효율적이 될 것입니다.

책상에서 일하면 John은

히트 팩이 달린 뒷 받침 베개

Biofreeze 통증 완화제

• 테니스 공
• 양털 담요
• "그게 다 할 수있는 모든 것입니다. 내가 발적일지도 모른다 "고 그녀는 말한다.
• 그녀는 또한 긴 전화 통화로 어깨에 통증이 생길 수 있기 때문에 전화기의 헤드셋을 요청했습니다.

워크 스테이션의 특정 변경 사항이 헤드셋, 다른 컴퓨터 모니터, 의자 또는 다른 어떤 것이 든 관계없이 RA를 지원할 수있는 경우 말하십시오.

"대부분의 조직은 이러한 요청에 대해서는 질문하지 않을 것입니다. 특히 인간 공학 측면에서 생각해 보면 요.

Wells는 연필과 펜 주위에 고무 밴드를 감아 손을 쉽게 잡을 수있게합니다. 그녀의 손이 특히 아플 때, 그녀는 뜨거운 커피, 차 또는 스프를 들고 있으면 고통을 덜어 줄 수 있다고 말한다.

이사하기

4. 가능한 한 많이 움직여 라.

직장에서 가능한 한 많은 시간 동안 운동을하면 큰 도움이 될 수 있습니다. 스포츠 및 엔터테인먼트 마케팅 회사 인 MELT, LLC의 사장 인 Michelle Grech (42 세)는 15 년 동안 RA를 가졌습니다. 그녀는 스트레칭만큼이나 간단 하긴하지만 일종의 운동에 적합하려고합니다. 그녀는 또한 그녀의 하이힐에서 평지를 바꿨다.

운동을하는 방법을 모르는 경우 의자 뻗기를 시도하십시오. Grech는 "팔을 머리 위로 움직여 좌우로 비틀 렸습니다. "앉은 상태에서 발목과 손목을 굴리고 머리와 목을 좌우로 천천히 움직입니다."라고 그녀는 말합니다.

Wells는 또한 의자 용 요가를 좋아합니다. "나는 손목과 손에 체중 부하 포즈를 실제로 할 수는 없지만 긴장과 스트레스를 덜어주기 위해 호흡과 부드러운 스트레칭을 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

한 번에 한 시간 씩 앉아있는 경우, 너무 자주 일어 서서 근육과 관절을 늘릴 수 있습니다. 휴게실이나 욕실까지 걸어가십시오.Wells는 "일상을 바꿀 수있는 모든 것"이라고 말합니다.

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자신을 신뢰하십시오

5. 몸을 들어 봅니다.

때로는 몸이 필요로하는 것이나 복용 할 수있는 양을 정확하게 말할 수 있습니다. John은 그녀의 몸이 매일 다음과 같이 그녀에게 얼마나 많은 양을 필요로하는지 알려줍니다.

앉기

기지개

기지개

• 휴식
• 아마 플레어로 인해 평소보다 피로감을 느낄 수 있습니다. 그렇다면, 한 시간 더 일찍 자러 가라. 평상시에 앉아서 에너지를 절약하십시오.
• 너무 피곤해서 침대에서 벗어날 수없는 날은 어떨까요? "하지마."Wells가 말한다. "몸을 듣지 않으면 전반적으로 약간의 가동 중지 시간이 있었거나 한동안 늦었을 때보다 생산성이 떨어집니다."라고 그녀는 말합니다.
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다른 곳을 보아라

6. 다른 모든 것이 실패 할 경우, 직업 변경을 고려하십시오.

고용주가 귀하와 일할 의향이 없거나 귀하의 직업이 RA의 요구와 잘 어울리지 않으면, 귀하는보다 적합한 기회를 찾고 싶을 것입니다 필요에 따라

"하루 종일 너무 많은 여행, 신체 활동 또는 발을 필요로하는 직업을 피하십시오.

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긍정적 인 체재

7. 희망이 있습니다.

아무도 당신의 RA 때문에 직면 한 모든 문제를 없앨 수는 없습니다. 그렇다고해서 원하는만큼 일할 수 있다고 생각할 충분한 이유가 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

"RA는 관리하기 쉬운 질병이며, 더 많은 약물과 전체적인 치료법이있어 관절의 손상을 제한 할 수 있습니다." "이 질병은 우리 조부모가 몇 년 전에 직면했던 것과 같지 않습니다. 과학, 인식 및 지원은 RA를 통제하고 균형 잡을 수있는 것으로 만들었습니다. "