스스로를 똥개로 만드는 법 : 집에서하는 12 가지 구제책

개요

운동과 식습관, 나이, 성별, 건강 상태 모두가 주어진 하루 동안 경험하는 배변 횟수에 영향을 미칩니다. 사람이해야하는 배변 횟수는 정해지지 않았지만 일주일에 세 번 이하로 진행하는 것은 이상하고 위험 할 수 있습니다.

종종 변비는 드문 경우가 아니라 통과하기 어려운 배변을 유발합니다. 이것은 과도한 긴장과 시간을 화장실에 보냅니다.

변비의 원인은 다양합니다. 이 상태는 단순히 탈수증이나 너무 적은 섬유질로 음식을 섭취하는 것과 같은 것으로 인한 것일 수 있습니다. 다른 심각한 경우에는 변비가 스트레스, 호르몬 변화, 척수 손상, 근육 문제, 암 및 소화관에 영향을 미치는 기타 구조적 문제의 결과 일 수 있습니다.

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자신을 똥꼬리하게하는 빠른 방법

다음의 빠른 치료법으로 몇 시간 내에 대변을 유도 할 수 있습니다. 1. 섬유 보충제를 가져 가십시오.

섬유질 보충제는 저 섬유식이가 변비의 원인 인 경우 배변을 유도 할 때 쉽게 사용할 수 있으며 효과적입니다. 그들은 대변에 대용량 또는 볼륨을 추가하여 작동합니다. 이것은 대변을 몸과 장으로 밀어내는 데 도움이됩니다.

몇 가지 일반적인 섬유 보충제는 다음과 같습니다: 칼슘 polycarvophil (FiberCon)

psyllium (Metamucil, Konsyl) 메틸 셀룰로스 (Citrucel)

2. 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오.
섬유질이 많은 이들 식품을 시도하십시오:
귀리

전곡류 빵 또는 시리얼

섬유질 채소 및 과일

쌀과 콩
Be 이 음식으로 많은 양의 물을 마시십시오. 시스템을 통해 대변을 밀어내는 데 도움이 될 것입니다. 3. 한 잔의 물을 마셔야합니다.
적절한 수분 공급 - 보통 하루에 8 온스의 맑은 액체로 된 안경 - 정상적인 배변에 필수적입니다. 변비가 있고 충분한 양의 물을 마시지 않았다면 큰 물 한 컵이나 다른 깨끗한 액체를 섭취하면 대변을 유발할 수 있습니다. 4. 완하제를 사용하십시오.
완하 성 자극제는 장을 짜내면서 대변을 강제하도록 고안되었습니다. 귀하는 귀하의 지역 약국에서 카운터를 통해 각성제를 구할 수 있습니다. 일부 인기있는 옵션은 다음과 같습니다:

비스 아코 딜 (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)

senna-sennosides (Senokot)

5. 삼투

삼투 성 완하제는 자극성 완하제와 약간 다르게 작동합니다. 결장을 통해 체액을 옮길 수 있도록 고안되었습니다. 일부 예는 다음을 포함한다: 수산화 마그네슘 (Phillips Milk of Magnesia) 폴리에틸렌 글리콜 (Miralax) 999 마그네슘 시트 레이트 996 락툴 로스 (Kristalose)

의사의 처방으로, 고강도 폴리에틸렌 글리콜은 PEG (Golytely, Nulytely)라고도 불린다.6. 윤활제 완하제 사용

미네랄 오일과 같은 윤활제 완하제는 대장의 벽에 매끄러운 코팅을 추가하여 대변이 결장을 통과하여 몸 밖으로 쉽게 빠져 나가도록합니다. 저녁 식사 후 2 시간 이내에 미네랄 오일을 섭취하십시오. 6 시간에서 8 시간 이내에 결과를 기대하십시오.
7. 변기를 사용하십시오.

변비의 한 가지 일반적인 원인은 탈수이며, 이는 단단하게 변할 수 있습니다. docusate sodium (Colace) 또는 docusate calcium (Surfak)과 같은 대변 연화제를 사용하면 내장에서 물을 끌어 당겨 대변을 축축하게 할 수 있습니다. 이것은 의자가 당신의 몸을 더 쉽게 빠져 나가게합니다. 8. 관장기 사용해보기

시도 할 수있는 관장기에는 여러 가지 유형이 있습니다. Enemas는 대변을 부드럽게 만들어 배변을 일으 킵니다. 관장의 일부 일반적인 유형으로는 인산 나트륨 (함대), 비누 및 수돗물 관장을들 수 있습니다. 관장 치료를위한 적절한 방법에 대해 알아보십시오. 9. 좌약을 사용해보십시오.

직장의 좌약은 대변을 부드럽게함으로써 장의 움직임을 조장하는 데 도움이됩니다. 글리세린 또는 bisacodyl 좌제를 시도하십시오, 당신은 귀하의 지역의 약국에서 찾을 수 있습니다. 10. 웅크리는 자세로 똥을 챙기십시오.
다음에 똥을 낼 필요가있을 때 작은 발판을 가지고 욕실에 가져 오십시오. 당신이 똥을 먹는 동안 화장실 앞에 의자를 올려 놓는 것은 몸이 기본적으로 앉은 자세가 아닌 쭈그려 앉는 자세로되어 있기 때문에 긴장없이 의자를 통과하는 데 도움이됩니다. 11. 운동을하십시오.
걷거나 조깅하는 등의 가벼운 운동은 복부 전체의 혈류를 증가시켜 장의 움직임을 조장 할 수 있습니다. 12. 결장 마사지를 시도하십시오.
결장을 마사지하면 장을 자극 할 수 있습니다.

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생활 방식 변경

똥을 뛸 수있는 생활 방식 변경

위의 조언은 단기간의 불편 함을 완화하기 위해 신속한 배변을 조장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 라이프 스타일 변화로 변비가 더 오래 지속될 수도 있습니다. 규칙적으로, 당신의 일상 습관의 일부로 이러한 팁을 만드십시오.

신선한 과일과 채소, 콩과 식물, 콩, 곡물과 함께식이 섬유를 추가하십시오. 당신은 식단에 1,000 칼로리마다 하루에 적어도 14 그램의 섬유소를 섭취해야합니다. 만성 변비를 위해 섬유 보충제를 복용해야하는 경우, 낮은 복용량에서 시작하여 용인되는 양만큼 증가시킵니다. 어떤 사람들에게는 많은 양의 섬유가 팽창 될 수 있습니다.