스타 벅스 휴일 음료 : 얼마나 건강합니까?

이번 겨울에 달콤한 것에 대한 열망이 있습니까?

스타 벅스가 그럴 수 있습니다.

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커피 회사는 두 개의 새로운 명절 음료를 출시했습니다. 그리고 많은 특수 음료와 마찬가지로 설탕이 더해졌습니다.

인기있는 체인은 이번 달 초 새롭게 Toasted White Chocolate Mocha와 Chestnut Praline Chai Tea Latte를 선보였다.

각 음료의 영양가는 주문한 크기, 선택한 우유의 종류, 그리고 휘핑 크림으로 음료를 먹기로 결정했는지 여부에 따라 다릅니다.

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예를 들어, 무 지방 우유와 휘핑 크림으로 만든 Toasted White Chocolate Mocha의 약식 주문량은 약 150 칼로리와 25 그램의 설탕을 포함합니다.

휘핑 크림을 넣고 무 지방 우유로 우유 전체를 바꾸어서 venti 크기를 늘리면 동일한 음료가 약 560 칼로리와 66g의 설탕을 제공합니다.

이 새로운 음료는 Starbucks의 기존 명절 인 Peppermint Mocha와 Eggnog Latte와 같은 다른 단맛이 나는 클래식을 포함하는 명절 음료에 참여합니다.

권장 설탕 한도

올랜도 헬스의 등록 영양사 Ashlee Wright에 따르면 스타 벅스 나 다른 공급 업체의 고 칼로리 음료를 너무 많이 마시면 ​​체중이 증가 할 수 있습니다. "매일 500 칼로리를 소비하면 매주 체중이 1 파운드 가량 증가 할 수 있습니다."라이트 박사는 헬스 라인에 "450 또는 500 칼로리로 매일 라떼를 먹는다면 쉽게 체중을 가라. "

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Starbucks 음료의 많은 칼로리는 첨가 된 당류에서 비롯됩니다.

미국인을위한 2015-2020식이 지침에 따르면 매일 섭취하는 총 칼로리의 10 % 미만이 설탕을 추가로 섭취해야합니다.

일일 평균 2, 000 칼로리를 먹는다면 하루에 50 그램 미만의 설탕을 추가하는 것과 같습니다.

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스타 벅스의 명절 음료 및 기타 전문 음료는 종종 권장 한도에 근접하거나 초과하는 설탕 수준을 포함합니다.

"페퍼민트 모카와 같은 것을보고 있으면 70 그램의 설탕을 섭취 할 수 있습니다."라이트의 말이다. "그건 천문학적 인 것 뿐이야. 그것은 탄산 음료를 마시는 것 이상입니다."

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미국의 대부분의 사람들은 이미 너무 많은 설탕을 소비하며, 거의 절반은 청량 음료의 형태로 감소합니다. 또한 과잉 설탕 섭취로 인해 충치와 충치, 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병의 위험에 처할 수 있습니다.

어린이가 아님

설탕 이외에도 스타 벅스의 휴가 음료는 카페인의 강력한 공급원이기도합니다.

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는 에스프레소 기반 토스트 화이트 초콜릿 모카는보고 짧은 순서로 카페인의 75 밀리그램과 벤티 순서에 150 밀리그램이 포함되어 있습니다.

차는 기반 밤나무 호두 차이 티 라떼는 VENTI 순서로보고 짧은 순서로 50 밀리그램과 120 밀리그램과 약간 덜 카페인이 포함되어 있습니다.

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카페인의 수준은 일반적으로 건강한 성인에게는 안전하다고 생각되지만, 젊은 소비자에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

사실 미국 소아과 학회 (AAP)는 어린이와 청소년이 카페인이나 다른 각성제를 함유 한 음료는 피하도록 권장합니다.

이 권고안에도 불구하고, 많은 젊은이들은 정기적으로 카페인을 섭취합니다.

점점 더 많은 사람들이 커피와 차를 마시고 있습니다.

"12 세 미만의 어린이들에게 카페인의 주요 공급원은 소다, 차, 맛을 낸 유제품입니다. 미국 보건 통계 센터 (NCHS)의 선임 연구원 인 키얼 스틴 허릭 (Kirsten Herrick) 박사는 헬스 라인에 "12 세 이상의 어린이들에게 커피가 중요한 소스가된다.

2015 년에 출판 된 리뷰 기사에서 Herrick과 그녀의 공저자는 어린이와 청소년의 카페인 섭취와 수면 문제, 혈압 상승 및 기타 건강 문제에 관한 연구를 발견했습니다.

모더 레이션을 연습하는 것이 중요합니다.

스타 벅스의 휴일 음료 또는 다른 청량 음료를 즐기는 데 관심이있는 경우 라이트는 사용자가 중재를 연습 할 것을 권장합니다.

"휴일에 가끔씩 즐기는 경우 상처를 입지 않을 것"이라고 그녀는 말했다. "하지만 정기적으로 섭취하고 싶지는 않습니다. "

자신의 전문 음료에 빠지기를 선택하는 경우 작은 서빙 크기를 주문하고 저지방 우유 옵션을 선택하고 휘핑 크림을 건너 뛰는 것이 좋습니다.

아이들은 찐 우유와 같은 카페인이없는 메뉴 항목을 고집해야합니다.

다양한 음료 옵션의 영양 가치에 대해 자세히 알아 보려면 온라인으로 Starbucks 메뉴를 탐색하십시오.

"스타 벅스는 온라인에서 모든 영양 정보를 제공합니다."라고 Wright는 말하면서 "무 지방 우유와 2 % 우유 사이를 전환하여 음료와 함께 놀면 무엇이 최선의 선택인지 확인할 수 있습니다. "

"시간을 미리 알리는 것이 현명하다고 생각합니다. 왜냐하면 어떤 사람들은 당신이 그것을 보았을 때 놀랍습니다. "라고 덧붙였다. "설탕과 칼로리가 그만큼 높을 것으로 기대하지는 않을 것입니다. "