루퍼 다이어트 팁 : 먹거나 피할 음식 알기

당신이 읽었을지라도, 루푸스에 대한 규정 식은 없습니다. 건강 상태와 마찬가지로 신선한 과일 채소, 곡물, 콩과 식물, 식물성 지방, 마른 단백질 및 물고기 등 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만 특정 음식은 증상 관리를 위해 다른 음식보다 우수 할 수 있습니다. 당신의 식단에 무엇을 포함시켜야하는지 알아보기 위해 계속 읽으십시오.

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붉은 고기에서 기름진 물고기로 전환

붉은 고기는 심장 질환에 기여할 수있는 포화 지방으로 가득합니다. 물고기는 오메가 -3가 높습니다.

• 연어
• 참치
• 고등어
• 정어리

오메가 -3는 심장 질환 및 뇌졸중으로부터 보호 해주는 다중 불포화 지방산입니다. 그들은 또한 신체의 염증을 줄일 수 있습니다.

칼슘이 풍부한 음식을 더 얻으십시오.

루푸스를 조절하기 위해 복용 할 수있는 스테로이드 제제는 뼈를 얇게 만들어 부작용을 줄 수 있습니다. 이것은 당신을 골절에 더 취약하게 만듭니다. 골절에 대처하기 위해 칼슘과 비타민 D가 많은 음식을 섭취하십시오. 이러한 영양소는 뼈를 강화시킵니다.

저지방 우유

치즈

• 요구르트
• 두부
• 콩
• 칼슘 강화 식물 우유
• 짙은 녹색 시금치와 브로콜리와 같은 잎이 많은 채소
• 음식에서 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하지 못하면 보충제를 사용하십시오.
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한계 포화 지방과 트랜스 지방

생 채식, 팝콘 팝콘, 과일 등을 채우지 않고 채워줄 음식에 집중하십시오.

알팔파와 마늘을 피하십시오.

알팔파와 마늘은 루푸스가있는 경우 저녁 식사 접시에 두어서는 안되는 식품입니다. 알팔파 콩나물에는 L-canavanine이라는 아미노산이 포함되어 있으며 마늘에는 allicin, ajoene 및 thiosulfinates가 포함되어있어 면역 체계를 오버 드라이브로 보내어 루푸스 증상을 호전시킬 수 있습니다.

알팔파를 먹은 사람들은 근육통과 피곤함에 반응했으며 의사들은 혈액 검사 결과가 변경되었음을 지적했습니다.

야간 채소를 건너 뛰기

그것을 입증 할 과학적 증거는 없지만 루퍼스를 가진 일부 사람들은 야간 야채에 민감하다는 것을 알게됩니다.

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흰 감자

토마토

달콤하고 매운 고추

• 가지
• 먹는 음식을 기록하기 위해 일기를 보관하십시오. 먹을 때마다 증상이 호전되는 야채를 제거하십시오.
• 알코올 섭취량보기
• 때때로 적포도주 또는 맥주 한 잔은 제한되지 않습니다.그러나 알코올은 상태를 관리하기 위해 취하는 의약품 중 일부와 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어 ibuprofen (Motrin)이나 naproxen (Naprosyn)과 같은 NSAID 약을 복용하는 동안 음주하면 위 출혈이나 궤양 위험이 높아질 수 있습니다. 알코올은 또한 와파린 (Coumadin)과 메토트렉세이트의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

소금을 씁니다.

소금 제조원을 따로두고 나트륨을 적게 넣고 식당 식사를 주문하십시오. 다음은 몇 가지 요령입니다:

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종종 나트륨이 많은쪽에 소스를 주문하십시오.

소금을 더하지 않고 앙트레를 조리 해달라고 요청하십시오.

칼륨이 풍부한

• 너무 많은 소금을 섭취하면 혈압이 상승하고 심장 질환의 위험은 증가하지만 포타슘은 고혈압과 싸울 수 있습니다. 루푸스는 이미 심장 질환 발병 위험이 높습니다.
• 다음과 같이 다른 향신료를 대체하십시오:
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레몬

허브

고추

• 카레 가루
• 심황
• 많은 허브와 향신료가 웹상에서 루푸스 증상 완화제로 판매 됨. 그러나 그 중 어떤 것이 효과가 있다는 증거는 거의 없습니다.
• 이 제품들은 루푸스 복용 약과 상호 작용하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 먼저 의사와상의하지 않고 어떤 약초 요법이나 보충제도 복용하지 마십시오.
• 테이크 아웃

루퍼스는 각 사람에게 다르게 영향을줍니다. 한 사람에게 효과가있는 식단 변경은 효과가 없을 수 있습니다. 식품 저널을 유지하고 의사와 영양사와의 공개 대화를 통해 다양한 식품이 어떻게 증상을 돕거나 상처를 입히는 지 확인할 수 있습니다.