우울증 치료 : 어떻게 치유 될 수 있는가

조부모님의 집을 청소할 때 쓰레기통에 쌓여있는 녹색 느낌의 새들을 발견했습니다. 나는 그들을 빨리 꺼냈다. 누가 반짝이는 (그리고 약간의가)픈) 새를 누가 버렸는지를 알기를 요구했다. 그들은 내가 기억할 수있는 한 조부모님의 크리스마스 트리에서 유일한 장식품이었습니다. 어색한 눈짓과 속삭이게 된 대화 후에, 나는 새의 슬픈 역사를 배웠다. 할머니는 정신 병원에서 우울증을 다루면서 그들을 만들었다.

나는 그 이야기를 더 깊게 파고 가기로 결심했다. 연구 결과에 따르면 공예품은 단순히 개인적인 표현을위한 출구 또는 시간을 보내는 방법 이상의 것입니다. Crafting은 우울증과의 싸움을 도울 수있는 불안을 줄이고, 기분을 개선하고, 행복을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

광고 광고 불안감 감소

불안과 우울증이 자주 접하게됩니다. 미국의 불안 및 우울증 협회에 따르면, 우울증으로 진단받은 사람들의 거의 절반이 불안 장애로 진단 받고 있습니다. "불안에 대한 예술의 영향: 조종사 연구"라는 연구는 예술에 대해 약간의 시간을 할애하면 사람의 불안 상태를 현저히 줄일 수 있다고 제안합니다. 또 다른 연구에 따르면 예술은 사람들이 잠시 자신의 상태를 잊어 버리고 삶의 긍정적 인 것들에 집중할 수있게합니다. 공예 프로젝트에 전적으로 집중하면 명상과 비슷한 효과를 낼 수 있는데,이 연구는 불안과 우울의 관리에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

공예와 기분에 대해 연구자가 문서화하기 시작한 것은 오랜 기간 본능적으로 알고있었습니다. 식민지 여성에게 퀼팅 꿀벌은 고립으로부터의 도피를 제공했습니다. 카운티 박람회의 공예 경연 대회는 2099 년 (999 년)에 개인에게 목적을 제공했습니다.최근에는 스크랩북을 통해 사람들에게 교만과 우애의 감각을 선사했습니다. 최근 연구는 공예와 창의력이 사람의 기분을 어떻게 끌어 올릴 수 있는지에 대한 증거를 제공하고 있습니다. 예를 들어, 아트 테라피 (Art Therapy)에서 발표 된 점토 작품에 대한 연구는 점토를 다루는 것이 부정적인 분위기를 줄이는데 효과적이라는 것을 암시합니다. 또 다른 연구에 따르면 창의성은 사람들로 하여금 삶에 대한 관점을 바꿀 수있게하여 부정적인 감정을 긍정적 인 것으로 바꿀 수있게합니다.

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행복 증가 ^{도파민은 뇌의 보상 센터와 관련된 화학 물질입니다. 무엇보다도, 그것은 당신이 특정 활동을 시작하거나 계속할 수 있도록 도와주는 즐거움을 제공합니다. General Psychiatry 기록지에 발표 된 연구에 따르면 우울증을 앓고있는 사람들은 도파민이 부족한 것으로 나타났습니다. Crafting은 도파민을 자극하는 비 외향적 인 방법이며 궁극적으로 당신을 행복하게 만듭니다. 연구자들은 3,500 개의 knitters를 연구 한 결과, 우울증을 앓고있는 knitters의 81 %가 뜨개질을하면 kneeters가 행복하게 느껴진다.} 창의력을 발휘하십시오

당신이나 사랑하는 사람이 우울증으로 고생하고 있다면 건강 관리 제공자에게 이야기하십시오. 그들은 약물 치료 나 상담을 추천 할 수 있습니다. 기존 권장 사항 외에도 창의력을 발휘할 시간을 가져보십시오. 다음은 몇 가지 아이디어입니다:

편직 그룹에 가입하십시오. 그룹 회원은 자신의 기술을 향상시키는 데 도움을 줄뿐만 아니라 친구가되어 고립감을 느끼지 않게 할 수 있습니다.

케이크를 굽고 꾸미십시오.

성인 색칠 공부 책의 색.

그림을 그립니다.

문 화환 만들기.

주방 테이블을위한 계절 중심 장식품을 만듭니다.
드레스 또는 베개 커버를 바느질하십시오.
자연에서 나와 사진을 찍으십시오.
악기 연주법을 배우십시오.
희망의 새들
나는 녹색 새를 만들어서 할머니가 우울증에 대처하는 것을 도왔다 고 믿어야한다. 그녀는 당시 그녀의 삶에서 어려움을 겪고 있었음에도 불구하고 그들을 만드는 추억을 가지고 있었음에 틀림 없다. 나는 펠트를 바느질하고 스팽글을 골라내는 것이 그녀의 문제를 잊고 기분을 높이고 행복하게 만들었다는 것을 믿는다. 그리고 나는 12 월에 그녀의 나무를 장식하기 위해 그들을 사용하면 그녀가 얼마나 강한지를 떠올리게했다.
나는 그 재미있는 새들 중 하나를 지켰고 매년 크리스마스 트리에 매달 았습니다. 나는 더 세련된 유리와 세라믹 장식품에 넣을 때마다 항상 웃는다. 그것은 우리의 투쟁의 한 가운데서 항상 희망을 창조 할 수 있음을 상기시켜줍니다.
로라 존슨 (Laura Johnson)은 의료 정보를 매력 있고 이해하기 쉽게 만드는 작가입니다. NICU의 혁신과 환자 프로필에서 획기적인 연구 및 일선 커뮤니티 서비스에 이르기까지 Laura는 다양한 건강 관리 주제에 관해 작성했습니다. Laura는 십대 아들, 노인, 생존 세 마리와 함께 텍사스 달라스에 살고 있습니다.