식이 요법을 사용하여 결장을 정화 할 수 있습니까?

콜론은 무엇을합니까?

결장은 신체의 소화관의 일부인 기관입니다. 대장이나 대장이라고도합니다. 음식이 몸에 들어 오면 소장에서 대부분 소화되어 비타민과 미네랄이 추출됩니다. 그 후, 음식은 결장으로 이동합니다. 결장은 물을 빼내고 결장의 박테리아는 음식을 분해하여 몸을 떠날 준비를합니다. 건강한 결장은 기본적으로 신체의 "클린업"승무원 역할을합니다.

결장암을 치료하는 음식 5 가지 <909> 특정 종류의 음식을 섭취하면 콜론과 몸 밖으로 낭비를 줄일 수 있습니다. 결장 정화가 필요하다면 다음 다섯 가지 식품을 매일 식단에 넣는 것이 좋습니다.

1. 브로콜리

식단에 브로콜리를 추가하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 볶음 튀김을 데리야끼 닭고기와 함께 던져보십시오. 이 브로콜리와 콜리 플라워 캐서롤을 시험해 볼 수도 있습니다. 2. 어둡고 잎이 많은 채소

시금치, 케일, 채드와 같이 어둡고 잎이 많은 채소를 먹으면 결장을 정화하는 훌륭한 방법입니다. 이 검은 콩과 시금치 엔칠 라다로 저녁 식사에 녹색을 더하십시오. 이 화려한 남서부 케일 파워 샐러드는 훌륭한 점심 식사를합니다. 이 간단한 스위스 샤드 파스타로 주일 식사에 chard를 추가 할 수 있습니다.

3. 우유

아침 시리얼 이상으로 우유를 사용할 수 있습니다. 이 체다 치즈 스프는 야채와 유제품을 매일 섭취하는 데 도움이됩니다. 수제 딸기 우유를 맛있게 먹어 볼 수도 있습니다. 4. 라스베리

라스베리는 항상 디저트에 맛있는 첨가물입니다. 그러나이 나무 딸기 모짜렐라 샐러드와 같이 샐러드에 추가하는 것을 고려해보십시오. 또는 양념장에 담아 양고기 볶음에 발라줍니다. 5. 오트밀

포장 된 인스턴트 오트밀 보링을 발견하면 많은 오트밀 요리법을 사용하십시오! Elvis 오트밀을위한이 조리법은 당신의 아침 단 것을 만족시킬 것입니다. 또는 짭짤한 체다와 튀김 - 달걀 오트밀로 물건을 바꾸십시오. 오트밀을 준비 할 때는 구식 또는 강철 컷 귀리와 같은 곡물 형태로 시작하십시오. 그들은 요리하는 데 더 오래 걸리지 만 더 많은 섬유를 제공합니다.

이 모든 음식에는 섬유, 칼슘, 비타민 D가 많이 함유되어있어 소화 시스템을 적절하게 유지하고 변비를 예방하는데 좋습니다. 그러나 섬유질이나 칼슘이 많은식이 요법에 익숙하지 않다면 이런 종류의 음식을 한꺼번에 많이 섭취하면 설사, bloating 또는 변비의 형태로 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 다이어트 콜론 정화를 계획하고 있다면, 한 번에 모든 음식 대신 시간이 지남에 따라 식단에 조금씩 음식물을 더 추가하십시오.

섬유의 장점은 무엇입니까? 평균 미국인은 하루에 약 13 그램의 섬유질을 섭취하지만 전문가들은 사람들이 실제로 대장 건강에 최적 인 25 ~ 35 그램을 먹어야한다고 말합니다.

섬유는 인간의 소화 시스템에서 효소에 의해 분해 될 수없는 식물 재료입니다. 그것은 정기적 인 배변을 장려하고 소화 시스템을 통해 음식을 이동하는 데 도움이되기 때문에 콜론을 정화하는 데 도움이됩니다. 전문가들은 하루 종일 섭취를 확산시키기 위해 매 식사마다 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다.

섬유의 종류

섬유에는 수용성 및 수 불용성의 두 가지 유형이 있습니다. 용해성 섬유는 소화 중에 물을 흡수하여 대변 크기를 증가시킵니다. 수용성 섬유를 함유 한 식품은 때때로 "조사료"라고도하며 배, 아보카도, 블랙 베리와 같은

고 섬유 과일

야채

콩류

보리

귀리 및 귀리 밀기울

불용성 섬유는 소화 중에도 변하지 않으며, 장을 통해 음식을 정상적으로 옮길 수 있습니다. 이러한 종류의 섬유는 다음에서 찾을 수 있습니다:

식용 피부 또는 종자가있는 과일
채소
전곡 빵, 파스타 및 크래커
불가리 밀
돌 지상 옥수수

곡물

밀가루 귀리
buckwheat
현미
칼슘과 비타민 D, 특히 D3은 대장 암 예방에 도움이된다는 연구 결과가있다. 그들은 대장에서 염증을 줄이는 데 도움이되며 결장암의 성장을 촉진 할 수있는 특정 화학 물질의 활동을 제한합니다.
칼슘과 비타민 D는 많은 어둡고 잎이 많은 채소뿐만 아니라 낙농 제품과 강화 시리얼에도 들어 있습니다.
건강상의 결장 도움말
건강에 좋은 결장 도움말
많은 양의 생 야채가있는 높은 섬유질 음식을 섭취하십시오.
충분한 수분을 마셔 수분을 유지하십시오.
붉은 고기와 가공육은 대장 암과 관련이 있기 때문에 너무 많이 먹지 마십시오. <9399> 콜라이에서보다 다양한 세균 환경을 만들기 위해 매일 프로바이오틱스를 복용하는 것을 고려하십시오.

다양한 식단을 제공하십시오. 다양한 음식을 섭취하면 결장 건강이 달라집니다.

섬유, 칼슘 및 비타민 D가 풍부한 다양한 음식으로 몸을 연료를 공급하는 데 집중하십시오. 이러한 음식은 결장 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.