변비 주스를 자두 : 그것이 효과가 있습니까?

이제 공식적으로 "말린 자두"라고 부르는 자두는 변비를 줄이고 규칙적으로 머무르는 데 도움이됩니다. 더 나아가서, 그들은 당신의 신체 기능을 다양한 방법으로 돕고 특정 조건의 발병을 예방할 수 있습니다.

AdvertisementAdvertisement

당신의 식단에 자두를 추가 할 때의 이점에 대해 배우려면 계속 읽으십시오.

변비의 기본 사항

변비는 위장 계에 영향을 주어 배변이 어려워지는 상태입니다. 모든 사람의 규칙적인 배변은 다양하지만 2 ~ 3 일 안에 대변을 통과하지 않으면 변비에 걸릴 수 있습니다.

변비의 원인

변비의 원인은 여러 가지가 있습니다.

광고 활동

활동 부족
저 섬유 식단 섭취
여행
다량의 유제품 소비
임신과 같은 건강 상태가있는 특정 의약품
복용, 과민성 장 증후군 또는 신경 장애

위장 시스템을 자극하면 일부 계획을 세울 수 있습니다. 변비를 줄이기 위해 설사약을식이 요법에 첨가하는 것이 필요할 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 의약품과 자연 요법으로도 도움이됩니다. 변기가 느껴질 때 대변 연화제, psyllium이 함유 된 섬유 제품 및 섬유질이 많은 식품을 고려할 수도 있습니다. 22 개의 고 섬유질 음식 목록을 확인하십시오.

advertisingAdvertisement

자두 또한 훌륭한 옵션입니다.

자두 및 자두 주스: 변비를위한 자연 요법

자두 또는 말린 자두를 먹으면 변비를 완화 할 수 있습니다. 식품 과학 및 영양학의 중요 리뷰 (Critical Reviews in Food Science and Nutrition)에 따르면 자두 주스와 같은 말린 자두와 그 유도체는 변비를 예방하고 대장 암을 예방할 수 있습니다. 자두에서 발견되는 영양소는 또한 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구는 또한 자두와 자두 주스를 사용하는 것이 다른 변비 완화 방법보다 효과적 일 수 있음을 보여줍니다. Alimentary Pharmacology and Therapeutics의 한 연구에 따르면 자두는 사이 알리움을 함유 한 약물보다 훨씬 효과적입니다. 또 다른 연구에 따르면 자두는 변비 치료를위한 첫 번째 치료법으로 사용해야합니다.

수퍼 과일

말린 자두는 전반적인 건강에 매우 좋은 것으로 간주됩니다. 가지 치기 주스가 걸러 지므로 말린 자두의 섬유 함량이 높지 않습니다.아직도 둘 다 높은 솔비톨 함량 때문에 완하제입니다. 말린 매실은 다음을 포함합니다: 빈혈 예방에 도움이되는 철

만성 질환을 예방하는 데 도움이되는 지속 에너지

페놀 화합물을 제공하는 가용성 섬유와 결합한 건강한 혈압

당분을 보조하는 칼륨

999> 골다공증을 예방하는 데 도움이되는 붕소
권장 복용량
자두 주스는 어린이와 성인 모두에게 변비를 효과적으로 치료 해줍니다. 자두 주스를 유아에게 줄 때 Mayo Clinic은 한 번에 2 ~ 4 온스를 시도하고 필요에 따라 양을 조정할 것을 권장합니다. 성인의 경우 매일 아침 4 ~ 8 온스의 자두 주스를 마셔 대변을 자극하십시오.
AdvertisementAdvertisement
더 많은 것이 항상 더 나은 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 섬유를 더 추가한다고해서 대변을 자극하는 데 항상 도움이되지는 않습니다. 엑스트라 섬유는 탈수 된 상태에서 더 나빠질 수 있습니다. 1 인분 또는 하루에 6 개의 말린 매실만을 고집하는 것이 중요합니다.