체중 감소를위한 최고의 에센셜 오일

기초

하이라이트

때로는 에센셜 오일이 전통 의학의 자연적인 대안으로 간주됩니다.
잠재적 이익과 위험을 파악하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
에센셜 오일은 운동에 더 많은 에너지를 갖거나 신체적 증상을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

에센셜 오일은 식물에서 증류되고 압축되어 가장 순수한 형태로 남아 있습니다. 이 때문에 종종 전통 약품에 대한 자연스러운 대안으로 간주됩니다.

여분의 파운드를 잃으려고하는 경우 체중 감량 계획에 에센셜 오일을 추가하는 것이 좋습니다. 에센셜 오일은 여러 가지 보완적인 이점을 제공 할 수 있습니다.

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혜택

에센셜 오일은 어떻게 체중 감량에 도움이됩니까?

혜택

에센셜 오일은식이 요법과 운동 계획을 여러 가지 방법으로 향상시킬 수 있습니다.

그들은 운동에 활기를 불어 넣을 수 있습니다. 그들은 음식 갈망을 억제하는데 도움이 될 수도 있습니다.
에센셜 오일은 체중 감량을 직접적으로 촉진 할 수는 없지만 여러 가지면에서식이 요법과 운동 계획을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 라벤더와 같은 에센셜 오일은 더 나은 수면을 촉진하고 불면증을 완화 할 수 있습니다. 적절한 수면을 취하면 더 생산적인 하루를 보낼 수 있습니다.

운동에 더 많은 에너지를 사용하고 단 음식을 덜 먹고 싶어한다. 피곤한 사람들은 일반적으로 건강에 해로운 간식이나 즉석 설탕을 제공 할 수있는 패스트 푸드에 도달 할 확률이 높습니다.

불안감 감소

긴장 완화

우울감 감소

몸의 통증과 통증 완화
소화 개선
정신적으로나 육체적으로 건강하다고 느끼면, 체중 감량 목표에 충실 할 수있는 자세가 좋습니다. 이것은 운동 루틴을 따라 잡거나 설탕 같은 과자 대신 과일을 섭취하는 것을 의미 할 수 있습니다.
더 직접적으로, 에센셜 오일이 도움이 될 수 있습니다:
음식 갈망을 억제하십시오

운동을 활성화하십시오

올바른 셀룰 라이트를 나타냅니다

올바른 스트레치 마크를 나타냅니다
연구를
연구가 말한 바
에센셜 오일 사용과 관련된 잠재적 이익 및 위험뿐만 아니라 인간의 효능을 진정으로 결정하는 데 필요합니다. 그러나 연구가 제한적이더라도, 체중 감소 관리를위한 정유의 사용을 지원하는 약간 학문이있다.

체중 감량을 돕는 데 사용되는 일부 에센셜 오일은 다음과 같습니다:

Juniper

2014 년 한 연구에서 연구원은 주니퍼 에센셜 오일에서 발견되는 화합물을 연구했습니다.그들은 오일이 풍부한 항 비만과 항산화 특성을 가지고 있다는 것을 발견했습니다. 주니퍼 에센셜 오일의 체중 감량에 대한 직접적인 연구는 없지만 이것이 체중 감량 관리에 유용한 도구가 될 수 있음을 시사합니다.

오일은 수분 보유력을 감소시키는 것으로 생각되므로 국소 적용이 최선의 방법 일 수 있습니다.

Sage

아시아에서 오랫동안 의약 효과로 오래 동안 사용 된 세이지 에센셜 오일은 비만 치료 또는 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 2013 년 연구에 따르면 샐비어 에센셜 오일은 신체를 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 스트레스는 비만, 당뇨병, 약화 된 면역계 등과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.

마늘

2014 동물 연구에서 연구자들은 마늘의 에센셜 오일이 많은 보호 특성을 제공한다는 사실을 발견했습니다. 여기에는 체중 증가를 줄이는 데 도움이됩니다.

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사용

체중 감량을 위해 에센셜 오일 사용법

체중 감소 관리 계획에 에센셜 오일을 추가하려면 먼저 의사와상의해야합니다. 그들은 이것이 당신에게 적합한 선택인지 여부를 평가하고 잠재적 인 위험성에 대해 토론하기 위해 당신과 함께 일할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 에센셜 오일을 사용할 때 국소 도포가 최선의 방법입니다. 사용 된 오일에 따라 수분 유지 및 팽창을 줄이거 나 셀룰 라이트 및 스트레치 마크의 모양을 줄일 수 있습니다.

신청 전에 필수 오일을 캐리어 오일로 희석시켜야합니다. 희석 된 에센셜 오일을 피부에 바르면 염증이나 자극을 유발할 수 있습니다. 일부 캐리어 오일에는 코코넛 오일과 올리브 오일이 포함됩니다. 에센셜 오일 12 방울에 1 온스의 운반유를 추가해야합니다.

전체 적용을하기 전에이 혼합물로 피부 패치 테스트를하는 것이 중요합니다. 팔뚝 안쪽의 피부는 일반적으로 이것을하기에 가장 좋은 장소입니다. 24 시간을 기다렸다가 발생할 수있는 증상을 기록하십시오. 자극이나 불편 함을 느끼지 않으면 혼합물을 사용하는 것이 안전해야합니다.

위험 및 경고

위험

이 오일은 섭취하면 안됩니다.

희석되지 않은 에센셜 오일은 자극과 염증을 유발할 수 있습니다.

당신은 햇볕에 더 쉽게 감염 될 수 있습니다.

에센셜 오일은 일반적으로 안전하다고 간주되지만 몇 가지 사항을 염두에 두어야합니다.

에센셜 오일을 섭취해서는 안됩니다. 이 오일은 매우 강력하며 몇 방울조차도 심각한 위장관 불쾌감을 경험하게 할 수 있습니다. 에센셜 오일을 섭취하고 부작용이있는 경우 의료 지원을 받으십시오.
희석 된 에센셜 오일은 염증과 자극을 유발할 수 있으므로 절대로 사용하지 마십시오. 패치 테스트를 통해 피부가 희석 된 에센셜 오일에 어떻게 반응 하는지를 결정해야합니다.
임신 중이거나 간호중인 분은 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

에센셜 오일을 국소 적으로 사용할 때는 자외선 차단제를 사용해야합니다. 피부를 태양에보다 민감하게 만들 수 있고 화상을 입을 가능성이 높아집니다.

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요령과 요령

체중 감량을위한 다른 방법

체중 감량을위한 가장 일반적인 방법은 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 것입니다. 그것은 항산화 물질, 건강한 지방, 깨끗한 단백질이 풍부해야합니다.

건강한 지방은 일반적으로 기름과 아보카도, 과일, 야채와 같은 음식에서 발견됩니다. 깨끗한 단백질에는 콩이나 튀김이나 빵가루를 입히지 않은 육류가 포함됩니다.

또한 칼로리를 태우기 위해 운동을 일상 생활에 추가해야합니다. 칼로리 결핍은 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 일주일에 5 번 이상 매일 30 분간의 활동을 권장합니다. 이것은 활발한 걷기에서부터 정원 가꾸기, 자전거 타기에 이르기까지 다양합니다.

근육에 도움이되는 역도를 추가하여 지방보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

위의 방법으로 효과가 없으면 담당 의사와 상담하십시오. 그들은 현재의 체중 감량 계획을 평가하고 필요에 따라 구조 조정을 도와줍니다. 어떤 경우에는 체중 감량 수술을 권장 할 수도 있습니다.

일반적인 옵션은 신체에서 지방을 제거하는 지방 흡입술입니다. 랩 밴드 (lap band), 위 우회로 및 위 소매 수술 (wastric sleeve surgery)이 점점 인기를 얻고 있습니다. 그들은 모두 매우 침략적 일 수 있으며, 긴 회복 시간을 기대해야합니다.

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테이크 아웃

지금 할 수있는 일

체중 감소 계획에 에센셜 오일을 사용하기 시작하려면 네트워크에 연락하십시오. 친구, 가족 및 직장 동료와 이야기하십시오. 개인적으로 판매하는 사람을 찾을 수도 있습니다. 질문에 답하고 우려를 덜어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 건강 식품 매장을 방문 할 수도 있습니다. 그들은 일반적으로 선택할 오일의 배열을 제공합니다.

부작용을 읽고 라벨에 "치료 용 등급"이 있는지 확인하십시오. 에센셜 오일은 미국 식품의 약국 (FDA)에서 규제하지 않으므로 신뢰하는 제조업체로부터 구입하는 것이 중요합니다.

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