당뇨병에 대한 오쿠라의 효능

오크라 란 무엇인가?

하이라이트

오크라는 히비스커스와면과 같은 식물 군에 속합니다. "오크라 (okra)"라는 용어는 식물의 식용 씨앗을 가장 일반적으로 가리 킵니다. 오크라에는 칼륨, 비타민 B, 비타민 C, 엽산 및 칼슘이 들어 있습니다. 칼로리가 낮고식이 섬유 함량이 높습니다.
의약 목적을위한 오크라의 인기있는 형태는 오크라 물, 오크라 껍질 및 분말 종자를 포함합니다.

"여성의 손가락"과 "검보"라고도하는 오크라는 녹색의 꽃 식물입니다. 오크라는 히비스커스 라와 목화와 같은 식물 군에 속합니다. "오크라 (okra)"라는 용어는 식물의 식용 씨앗을 가장 일반적으로 가리 킵니다.

오크라는 오랫동안 건강을 의식한 음식으로 선호되어 왔습니다. 칼륨, 비타민 B, 비타민 C, 엽산, 칼슘이 들어 있습니다. 칼로리가 낮고식이 섬유 함량이 높습니다. 최근 귀하의 식단에 오크라를 포함시키는 새로운 이점이 고려되고 있습니다. 오크라는 제 1 형, 제 2 형 및 임신성 당뇨병의 경우 혈당 관리를 돕기 위해 제안되었습니다.

당뇨병 관리를위한 오쿠라에 대한 의학 연구는 아직 초기 단계에있다. 한 연구에 따르면 오클라 워터는 임신성 당뇨병을 앓고있는 임신 한 쥐의 혈당 수치를 향상 시켰습니다. 당뇨병을 치료하기 위해 오랫동안 터키에서 사용 된 구운 오크라 종자도 연구되어 혈당 강하에 긍정적 인 효과가 있음이 입증되었습니다.

오크라 혜택 # 1:식이 섬유

오크라는 섬유질이 높습니다. 8 개의 중간 크기의 꼬투리에는 3 그램의 섬유가 포함되어있는 것으로 추정됩니다. 이 벌크 섬유 품질은 여러 가지 이점을 가지고 있습니다. 그것은 소화를 돕고, 굶주림에 대한 갈망을 줄이며, 그것을 먹는 사람들을 더 길게합니다. 섬유 함량이 높은 식품은 당뇨병의식이 요법 선택의 중요한 부분입니다. 증가 된식이 섬유 섭취는 혈당 조절을 향상시키고 인슐린 감수성을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

오크라 혜택 # 2: 항 스트레스 효과

오크라의 종자 추출물에는 생쥐의 혈류에서 항산화 및 항 스트레스 효과가 있다는 증거가 있습니다. 스트레스 수준을 관리하는 것은 당뇨병을 관리하는 중요한 부분입니다. 장기간의 높은 스트레스 수준은 혈당 수치가 급등하는 원인이 될 수 있습니다. 정신 건강은 당뇨병 치료 계획의 일부분이어야하며, 오크라와 그 유도체를 사용하는 것은 그 계획의 일부가 될 수 있습니다.

오크라 이점 # 3: 콜레스테롤 저하

오크라는 당뇨병 실험 쥐에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 콜레스테롤을 낮추기 때문에 당뇨병 환자에게는 섬유 함량이 높고 항산화 기능이있는 식품을 권장합니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 당뇨병 환자가 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 가질 가능성이 높다고 지적했습니다. 고 콜레스테롤 치가 당뇨병과 합쳐지면 그 전망은 좋지 않습니다. 그래서 다이어트에 건강한 콜레스테롤 수치가 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

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오크라 혜택 # 4: 피로 회복 효과

한 연구에 따르면 오크라 공장을 사용하면 복구 시간과 "피로도"를 개선 할 수 있습니다. 오클라호마를 건강한 운동 습관과 함께식이 요법에 포함시킴으로써 운동을 오래하고 운동에서 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 심혈관 활동은 당뇨병 예방 및 치료의 필수적인 부분입니다. 이것은 오크라 공장이보다 적극적인 생활 방식에 기여할 수 있음을 의미합니다.

양식

오크라 워터

음주 오크라 워터는 오크라를 사용하는 인기있는 새로운 방법입니다. 어떤 사람들은 음주가 당뇨병 증상을 줄이는 데 도움이된다고 제안하기까지합니다. 음료는 오크라 포드를 물에 담아 밤새 담그면 만들어집니다. 피부와 씨앗 포드의 가치있는 영양소 중 일부는 물에 흡수됩니다. Okra의 맛에 미치지 않는다면,이 okra 음료를 마시는 것이 오클라호마를 먹지 않고도 그 효과를 얻는 빠르고 쉬운 방법입니다.

일부 사람들은 오크라를 포드 전체에 담그는 대신 얇은 조각으로 자르는 것을 선호합니다. 이런 식으로 오크라 물을 준비한다면, 약간 씁쓸한 음료를 준비하십시오.

오크라 껍질과 가루 씨앗

오크라 껍질은 오크라를 의약 적으로 사용하는 가장 전통적인 방법입니다. 오크라 사용의 이점을 조사하기 위해 실시 된 예비 연구에서 오크라 필링을 사용하는 것이 가장 좋은 방법으로 섭취하는 것으로 나타났습니다. 당신은 오클라가 핸드 헬드 부엌 강판이나 레몬 zester를 사용하여 자신을 껍질을 벗겨 준비 할 수 있습니다. 오클라 껍질이 한 번에 얼마나 많이 껍질을 벗길 지에 대한 알려진 한계는 없지만, 오클라 껍질 티스푼의 절반 정도가 몸에 유익하기에 충분합니다.

가루 오크라 종자는 건조되기 전에 건조됩니다. 보충 교재로 씨앗에서 파우더를 섭취하는 것도 연구되어 유익한 것으로 나타났습니다. 분말을 만드는 과정은 약간의 시간과 노동력을 필요로합니다. 그러나 건강 식품 상점 및 온라인 공급 업체에서 가루 오크라 씨를 쉽게 구입할 수 있습니다.

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오크라 레시피 아이디어

오크라 내부의 젤은 농축 제이므로 일부 수프와 스튜에서 흔히 볼 수 있습니다. 당신이 다이어트의 일부로 오크라를 사용하기 시작한다면 간단한 검보 레시피로 시작할 수 있습니다.

오크라 절임은 오크라 포드의 쓴 맛을 신맛으로 대체 한 인기있는 오크라 변형입니다. 산나리 오크라도 껍질을 부드럽게합니다. 탈수기를 소유 한 경우 오크라 포드를 건조하고 바다 소금으로 조미료를 넣으면 맛있는 스낵이 나옵니다.

안전 문제

당뇨병 치료 계획을 이미 수립하고 있다면 의사에게 오크라와 같은 전체적인 치료법을 조사하고 있는지 알려야합니다. 한 연구에서 메트포민의 흡수를 차단하는 것으로 나타났습니다. Metformin은 혈당치를 관리하는 데 사용되는 약물입니다. 현재 metformin을 복용 중이라면 오크라는 실험해야 할 것이 아닙니다.

오크라가 당뇨병의 자연적인 치료제임이 증명 된 결정적인 의학 연구는 없습니다. 오클라 제가 확실히 인슐린 대체제가 아님을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 당뇨병에 걸릴 수있는 많은 이점 때문에 의사가 동의하면 전통적인 치료법과 함께 시도해 볼 가치가 있습니다. 당뇨병 치료 계획에 대한 수정이나 추가로 귀하의 의료 전문가를 항상 최신 상태로 유지하십시오.