6 당뇨병 친화적 인 브라 우니 요리법

더 나은 브라우니 만들기

너무 많은 설탕을 소비하는 것은 일부 사람들이 제 2 형 당뇨병을 발전시키는 궁극적 인 지표라고 생각합니다. 그러나 미국 당뇨병 학회 (ADA)에 따르면 과체중이 더 중요한 위험 인자입니다.

그러나 당뇨병이있는 경우에도 케이크를 구워 먹을 수 있습니다.

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특정 성분은 전통적인 과자를 적합한 대체물로 변형시키는 힘이 있습니다. 과자는 여전히 맛있을뿐만 아니라 당신에게 좋을 수도 있습니다. 그리고 부분 컨트롤은 방정식의 두 번째 부분입니다. 작은 조금 맛있는 것이 먼 길을 갈 수 있습니다.

1. 설탕없는 브라우니

이미지 출처: Sweet as Honey / http: // www. 달콤한. 공동. nz /

이 무설탕 브라우니는 글루텐이없고 유제품이 없으며 천연 감미료 인 스 워시 (Swerve)와 함께 달게됩니다. 공익 과학 센터는 소량의 에리스리톨 (감미료에서 발견됨)이 아마도 안전하다고보고했습니다. 조리법에는 또한 단백질이 풍부한 귀리 가루가 필요합니다. 식품 가공 업체, 블렌더 또는 깨끗한 커피 콩 분쇄기에서 건조 압연 귀리를 펄싱하여 집에서이 재료를 저렴하게 만들 수 있습니다. 여분의 단백질과 섬유질 킥을 위해, 좋아하는 견과류를 추가하십시오.

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2. 싱글 서빙 브라 우니

이미지 출처: 남방 법 / http: // www. southerninlaw. com /

단맛을 들이지 않은 사과 소스는 글루텐이없고 곡물이없고 저지방 인 완전 채식 요리법의 중심이됩니다. 단일 서빙 크기는 부분 제어에 적합합니다. 그것은 소량의 메이플 시럽으로 단맛을냅니다. 또한 빠른 처리가 필요한 경우 전자 레인지에서이 조리법을 만들 수 있습니다.

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3. 검은 콩 브라우니

콩은 ADA의 당뇨병 상위 10 대 식품 중 하나이며,이 맛있는 요리법의 중심에 서 있습니다. 가장 중요한 부분은이 디저트가 검은 콩을 쌓아 올리는 것을 결코 짐작할 수 없다는 것입니다. 결과는 거의 4 그램의 단백질을 함유 한 변덕스러운 치료이며, 서빙 당 12 그램의 순수한 탄수화물입니다.

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Image Source: The Healthy Foodie / http: // thehealthyfoodie. com /

이 브라우니는 고구마와 아보카도의 영양 섭취량을 높이면서 초콜릿 수정을 돕습니다. 고구마에는 비타민이 들어있어 섬유의 훌륭한 원천입니다. 아보카도는 심장 건강한 지방의 원천입니다. 제조법은 탄수화물, 섬유, 비타민 및 미네랄이 잘 들어있는 수제 데일리 페이스트로 달게됩니다.

The Healthy Foodie에서 조리법을 받으십시오. 5. 땅콩 버터 소용돌이 브라 우니

Image Source: 350 ° / http: // www.예열.350. com

땅콩 버터를 사용하면 한 그릇짜리 브라 우니를 사용하면 쉽게 부팅 할 수 있습니다. 당신이 아몬드 식사를 준비하고 있지 않다면, 가루와 같을 때까지 푸드 프로세서에서 가공되지 않은 아몬드를 분쇄 해보십시오. 이것은 버터, 코코넛 오일, 아몬드 및 계란을 포함하고 있기 때문에 고지방 조리법입니다. 작은 부분을 적극 권장합니다. 미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 당뇨병 환자의 심장 질환으로 인한 사망 위험은 두 배가되고 4 배나 높아질 수도 있습니다. 검토가 중요합니다.

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예열시 레시피를 350 & ordm으로 가져옵니다.. 6. Zucchini fudge brownies

이미지 출처: Chocolate Covered Katie / http: // chocolatecoveredkatie. com

정원에서 직접 호박을 사용하여이 채소 브라 우니를 구울 수 있습니다. 요즘 대부분의 식료품 점에서 코코넛 밀가루가 선반 위에 있습니다. 식이 섬유가 풍부하고 단백질과 지방이 풍부하며 당뇨병 환자에게 적당합니다.

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테이크 아웃

브라우니와 같은 구운 식품은 당뇨병이 있더라도 식단의 일부가 될 수 있습니다. 작동 시키려면 카운트 유지가 필요합니다. ADA의 샘플 식사 계획은 45 ~ 60 그램의 식사 시간에 수화물 섭취를 권장합니다. 이 식사는 주로 고 섬유질 음식과 복합 탄수화물에 초점을 맞추어야합니다.

디저트를 먹을 계획이라면 식사의 나머지 부분에서 탄수화물로 다시 잘라보십시오. 또는, 한 가지만 먹는 것이 어려워지면 생일, 공휴일 또는 기타 특별한 경우에 대한 취급을 저장하십시오. 무엇을 하든지, 즐기십시오!