5 가지 최고의 칼로리 카운터 웹 사이트 및 앱

때때로 식량과 칼로리 섭취량을 추적하는 것이 중요합니다.

연구에 따르면이 일을하는 사람들이 더 많은 무게를 잃는 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 장기적으로 체중을 줄이는 데 더 쉬운 시간을 가지고 있습니다 (1, 2).

실제로 칼로리를 계산하는 것은 오늘날 매우 쉽게 진행됩니다. 믿을 수 없을만큼 유용한 웹 사이트와 앱이있어 식사를 기록하고 섭취량을 추적 할 수 있습니다.

이 기사는 오늘날 이용 가능한 5 가지 최고의 칼로리 카운터를 리뷰합니다.

모두 웹 사이트에서 온라인으로 액세스 할 수 있으며 가입은 1 분 이내에 완료됩니다. 또한 iPhone / iPad 및 Android 휴대 전화 및 태블릿 용 앱을 보유하고 있습니다.

마지막으로 중요한 것은 100 % 무료입니다.

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1. MyFitnessPal

MyFitnessPal은 현재 가장 인기있는 칼로리 카운터 중 하나입니다.

체중을 추적하고 권장 일일 칼로리 섭취량을 계산합니다. 또한 잘 디자인 된 음식 일기와 운동 기록을 포함합니다.

홈페이지는 하루 동안 소비 한 칼로리의 양을 명확하게 보여줍니다. 또한 권장 섭취량이 얼마나 남았는지, 운동으로 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지를 보여줍니다.

피트니스 추적 장치를 사용하는 경우 MyFitnessPal이 동기화되어 운동 기록에 데이터를 포함 할 수 있습니다.

앱은 목표 달성 과정을 추적하고 동료 사용자와의 채팅 포럼을 제공합니다. 여기에는 대화, 요리법, 팁 및 개인적인 성공 사례가 포함됩니다.

MyFitnessPal의 영양 데이터베이스는 500 만 개가 넘는 엄청난 양의 영양 데이터베이스입니다. 맞춤식 음식과 요리를 만들거나 인터넷에서 요리법을 다운로드 할 수도 있습니다.

그것은 심지어 좋아하는 식사를 저장하므로 빨리 기록 할 수 있습니다.

또한 MyFitnessPal 앱에는 바코드 스캐너가있어 일부 포장 식품의 영양 정보를 즉시 입력 할 수 있습니다.

매일 탄수화물, 단백질 및 지방의 붕괴를 보여주는 파이 차트로 표시됩니다. 하루가 어떻게되었는지, 어떻게 느끼는지 등의 요일에 대한 메모를 쓸 수도 있습니다.

MyFitnessPal은 무료 버전을 제공합니다. 그러나 일부 기능은 프리미엄 버전 ($ 49)에서만 액세스 할 수 있습니다. 99 년.

장점:

MyFitnessPal은 다이어트 추적기에서 사용할 수있는 가장 큰 데이터베이스를 보유하고 있으며 많은 레스토랑 음식을 포함합니다.

• 인터넷에서 요리법을 다운로드하고 각 요리의 칼로리 내용을 계산할 수 있습니다.
• 특정 식사에 대한 세부 정보를 추가 할 시간이 없다면 "빠른 추가"칼로리를 사용할 수 있습니다.
• 단점:

대부분의 음식은 다른 사용자가 업로드하므로 완전히 정확하지 않을 수 있습니다. 동일한 제품에 대해 여러 항목이있을 수도 있습니다.

• 데이터베이스의 서빙 크기가 편집하기 어려울 수 있으므로 서빙이 나열된 것보다 작거나 큰 경우 어려움을 낳습니다.
• 기타:

웹 사이트 | 아이폰 앱 | Android 앱 | 학습 비디오 2. 그것을 잃어 버리십시오!

잃어라! 사용하기 쉬운 음식 일지와 운동 기록을 포함하는 또 다른 건강 추적기입니다. 만보계 또는 기타 운동기구를 연결할 수도 있습니다.

체중, 신장, 나이 및 목표에 따라 잃어라! 칼로리 섭취에 대한 개인화 된 권장 사항을 제공합니다. 그런 다음 홈페이지에서 칼로리를 추적합니다.

포괄적 인 식품 데이터베이스와 각 식품 항목을 나타내는 아이콘이 있습니다. 음식 다이어리는 간단하고 사용자에게 친숙하며 새로운 음식을 추가하는 것은 매우 쉽습니다.

또한, 그것을 잃어 버리십시오! app에는 포장 식품 용 바코드 스캐너가 있습니다. 일반적으로 먹는 음식은 나중에 빠른 입력을 위해 저장됩니다.

잃어라! 일일 및 주간 합계를 유지하고 그래프에 체중 변화를 표시합니다.

그들은 또한 적극적인 채팅 커뮤니티와 "도전 과제"라는 탭을 가지고 있습니다. 여기서 도전에 참여하거나 자신 만의 도전을 할 수 있습니다.

프리미엄 회원은 39 달러입니다. 99 년에 더 많은 목표를 설정하고 추가 정보를 기록하고 몇 가지 추가 기능을 얻을 수 있습니다.

장점:

패! 인기있는 레스토랑, 식료품 점 및 브랜드 이름의 음식 데이터베이스가 있으며, 모두 전문가 팀에서 확인합니다.

• 앱을 사용하면 식사와 간식을 기록하도록 미리 알림을 설정할 수 있습니다.
• 단점:

가정에서 조리 한 식사를 기록하고 영양가를 계산하기는 어렵습니다.

• 앱을 탐색하기가 어려울 수 있습니다.
• 잃어버린! 미량 영양소 (비타민과 미네랄)를 추적하지 않습니다.
• 기타:

웹 사이트 | 아이폰 앱 | Android 앱 | 수업 비디오 AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. FatSecret

FatSecret은 무료 칼로리 카운터입니다. 여기에는 음식 일기, 영양 데이터베이스, 건강식, 운동 기록, 체중 차트 및 저널이 포함됩니다.

포장 식품 추적에 도움이되는 바코드 스캐너가 포함되어 있습니다.

홈페이지는 총 칼로리 섭취량과 탄수화물, 단백질 및 지방의 붕괴를 보여줍니다. 이것은 하루와 각 식사 모두에 표시됩니다.

FatSecret은 매달 소비 된 총 칼로리와 매달 총 평균을 보여주는 월별 요약보기를 제공합니다. 이 기능은 전반적인 진행 상태를 추적하는 데 매우 편리 할 수 ​​있습니다.

이 칼로리 카운터는 매우 사용자에게 친숙합니다. 또한 사용자가 성공 사례를 교환하고 팁, 요리법 등을 얻을 수있는 채팅 커뮤니티가 포함되어 있습니다.

FatSecret은 또한 챌린지 (Challenge)라는 기능을 제공하여 사용자가 폐쇄 된 그룹의 문제를 만들거나 참여할 수 있습니다.

그들의 웹 사이트에는 다양한 주제에 관한 기사와 정보 및 팁이 가득합니다.

장점:

음식 데이터베이스는 포괄적이며 수많은 슈퍼마켓 및 레스토랑 음식을 포함합니다.

• 다른 사용자가 제출 한 음식은 강조 표시되므로 사용자는 정보가 정확한지 확인할 수 있습니다.
• FatSecret은 저탄 수화물 다이어트하는 사람들에게 매우 유용한 "순수한"탄수화물을 제공 할 수 있습니다.
• 단점:

인터페이스가 복잡하고 혼란 스럽습니다.

• 기타:

웹 사이트 | 아이폰 앱 | Android 앱 4. Cron-o-meter

Cron-o-meter를 사용하면식이 요법, 운동 및 체중 추적을 쉽게 할 수 있습니다.

매우 정확한 서빙 크기와 좋은 운동 데이터베이스를 제공합니다. 또한 그 기간 동안 높은 칼로리 요구에 근거하여 임산부 및 수유부 여성을위한 프로파일 옵션이 있습니다.

paleo 다이어트, 저탄 수화물 다이어트 또는 저지방 채식과 같은 특정식이 요법을 따르는 경우에도 Cron-o-meter를 말할 수 있습니다. 이것은 다량 영양소 권장 사항을 변경합니다.

음식 일기는 매우 간단하고 사용하기 쉽습니다. 그 아래에는 총 칼로리와 함께 그 날의 탄수화물, 지방 및 단백질의 붕괴를 보여주는 막대 차트가 있습니다.

Cron-o-meter는 특히 비타민과 미네랄과 같은 미량 영양소를 추적하는데 유용합니다.

광고없이 고급 분석과 몇 가지 추가 기능을 포함하는 월 3 달러 미만의 골드 업그레이드를 제공합니다.

장점:

매우 사용하기 쉽습니다.

• 건강 기기의 데이터를 앱과 동기화하고 체중, 체지방률, 수면 및 활동을 가져올 수 있습니다.
• 비타민, 미네랄 및 미량 원소와 같은 모든 미량 영양소를 추적합니다.
• 단점:

Cron-o-meter는 음식 다이어리를 식사로 나누지 않습니다.

• 조리 된 조리법은 앱이 아닌 웹 사이트에만 추가 할 수 있습니다. 그러나 식사는 그 후에 앱에서 사용할 수 있습니다.
• 소셜 사용자 커뮤니티가 없습니다.
• 웹 사이트는 무료이지만이 앱의 가격은 $ 2입니다. 99.
• 기타:

웹 사이트 | 아이폰 앱 | Android 앱 | 수업 비디오 AdvertisementAdvertisement

5. SparkPeople

Sparkpeople은 영양, 활동, 목표 및 진행 상황을 추적하는 또 다른 완벽한 칼로리 카운터입니다.

음식 일기는 비교적 사용하기 쉽습니다. 동일한 것을 자주 먹는 경향이있는 경우 해당 항목을 복사하여 여러 날에 붙여 넣을 수 있습니다.

매일 섭취량의 하단에 총 칼로리, 탄수화물, 지방 및 단백질을 볼 수 있습니다. 데이터를 파이 차트로 보는 옵션도 있습니다.

조리법을 매우 쉽게 추가 할 수 있으며 앱에 바코드 스캐너가 장착되어 쉽게 포장 식품을 등록 할 수 있습니다.

SparkPeople의 사이트에는 대규모 커뮤니티가 있습니다. 조리법, 건강 뉴스, 운동 데모 및 건강 및 건강 전문가의 기사를 비롯한 많은 자료가 있습니다.

무료 버전은 웹상에서 가장 큰 식량 및 영양 데이터베이스 중 하나를 가지고 있지만 다른 많은 기능에 액세스하려면 계정을 업그레이드해야합니다.

장점:

웹 사이트는 다양한 주제에 대한 자료로 가득합니다.

• 단점:

너무 많은 정보가 포함되어있어 신규 사용자가 사이트를 압도 할 수 있습니다.

• 콘텐츠는 다양한 포럼을 기반으로하는 여러 앱 (예: 임산부 및 조리법)을 통해 제공됩니다.
• 사용자가 앱에 음식을 로깅하는 데 문제가있는 경우가 있습니다.
• 기타:

웹 사이트 | 아이폰 앱 | 안드로이드 앱 광고

칼로리 카운터로 성공 여부 확인

칼로리 카운터 및 영양 추적기는 체중을 줄이거 나 유지하거나 심지어 체중을 늘리려는 경우 매우 유용합니다.

그들은 단백질 섭취량이나 탄수화물 섭취량을 줄이는 등 다이어트를 구체적으로 변경하려고 할 때도 도움이됩니다. 그러나 대부분의 사람들이 항상 섭취량을 추적 할 필요는 없습니다. 때때로 먹는 음식을 명확하게 파악하기 위해 며칠 / 몇 주 동안 수시로합니다.

그러면 목표에 더 근접하기 위해 조정할 부분을 정확히 알 수 있습니다.