가장 중독성이 강한 18 가지 음식 (그리고 가장 중독성이 적은 음식 17 가지)

이 수치는 비만인 사람들 중에서 훨씬 높습니다.

식품 중독은 마약 중독자가 약물에 중독되어있는 것과 같은 방식으로 음식에 중독되는 것을 포함합니다 (2, 3).

식중독을 가진 사람들은 특정 음식의 섭취를 조절할 수 없습니다.

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중독성 식습관을 유발할 수있는 음식 미시간 대 (University of Michigan)의 연구원은 518 명 (4 명)의 중독성 식습관을 연구했습니다. 모든 참가자는 가공 식품과 가공 식품 모두 35 가지 식품 목록을 받았습니다. 그들은 각각 35 가지 음식에 대해 1 가지 (전혀 중독성이 아님)에서 7 가지 (극심한 중독성)까지 문제가 발생할 가능성을 평가했습니다. 이 연구에서 7-10 %의 참가자가 본격적인 음식 중독으로 진단 받았다.

또한

92 %

명의 참가자가 일부 음식에 중독성이있는 식습관을 갖고있었습니다. 그들은 반복적으로 먹는 것을 그만두고 싶었지만 (4) 할 수 없었다.

아래에는 어떤 음식이 가장 중독성이 가장 적은지에 대한 결과가 표시됩니다.

결론:

최근 연구에서 참가자 중 92 %는 특정 음식에 대해 중독성 같은 식습관을 나타 냈습니다. 7-10 %는 만성적 인 음식 중독증이있었습니다.

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18 가지 가장 중독성있는 식품 당연히 중독성 식품의 대부분은 가공 식품이었습니다. 이 음식은 보통 설탕, 지방질 또는 둘 다에서 높았다. 각 음식 다음의 숫자는 위에서 언급 한 연구에서 주어진 평균 점수로 1 점 (전혀 중독성이 아님)에서 7 점 (극심한 중독성)입니다.

피자 (4. 01)

초콜릿 (3.73) 칩스 (3.73)

쿠키 (3.71)

아이스크림 (3.68)

불어 치즈 (3.60)

치즈 버거 (3. 51)

1. 소다 (식이 요법 제외) (3. 29)
2. 케익 (3. 26)
3. 치즈 (3. 03)
4. 튀김 (2. 97)
5. 롤스 (일반) (2. 73)
6. 팝콘 (버터) (2. 64)
7. 아침 시리얼 (2. 59) 거미 사탕 (2. 57)
8. 스테이크 (2. 54)
9. 머핀 (2. 50)
10. 최종선:
11. 가장 중독성이 강한 18 가지 음식은 대부분 지방과 설탕을 넣었다.
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13. 17 가지 중독성 식품
14. 중독성이 가장 적은 식품은 대부분 가공되지 않은 전체 식품이었습니다. 오이 (1. 53)
15. 당근 (1.60)
16. 콩 (소스 없음) (1. 63)
17. 사과 (1.66)
18. 현미 (1. 74)

브로콜리 (1. 74) 바나나 (1.77)

연어 (1. 84)

옥수수 (버터 또는 소금 없음) 그라탕 바 (1.93) <99> 물 (1.94)

크래커 (일반) (2. 07)

1. 프레즐 (2) (9) 닭 가슴살 (2.16)
2. 계란 (2.18)
3. 견과류 (2.47)
4. 결론:
5. 중독성이 가장 적은 음식은 거의 전부가 가공되지 않은 음식이었다. 음식.
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7. 간식의 중독성은 무엇인가?
8. 중독성과 유사한 식습관은 단순히 의지력 부족보다 훨씬 많은 것을 포함합니다. 왜 어떤 사람들은 그들의 소비를 통제 할 수없는 생화학 적 이유가 있습니다.
9. 가공 식품, 특히 설탕 및 / 또는 지방이 많은 식품 (4, 5, 6, 7)과 반복적으로 관련되어 있습니다.
10. 가공 식품은 일반적으로 "과장된"것으로 조작되어서
11. 수퍼
12. 를 맛볼 수 있습니다. 그들은 또한 칼로리를 많이 함유하고 있으며 주요 혈당 불균형을 일으 킵니다. 이들은 음식 갈망을 일으킬 수있는 알려진 요인입니다.
13. 그러나 중독성과 같은 식습관에 가장 큰 원인은 당신의 두뇌입니다.
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
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14. 이 보상 센터는 왜 우리 대부분이 식사를 즐기는지를 설명합니다. 그것은 우리가 필요한 모든 에너지와 영양분을 얻기에 충분한 음식을 섭취하도록합니다.
15. 가공 된 정크 푸드를 먹으면 미처리 식품에 비해 엄청난 양의 기분이 좋은 화학 물질이 배출됩니다. 이것은 뇌에서 훨씬 더 강력한 "보상"을 산출합니다 (8, 9, 10).
    이것은 중독성 같은 식습관이나 음식 중독이라고 불리는 악순환을 일으킬 수 있습니다 (11, 12).
16. 결론:
17. 가공 식품은 혈당 불균형과 갈망을 일으킬 수 있습니다. 정크 푸드를 먹으면 두뇌가 좋은 화학 물질을 방출하게되어 더 많은 욕구를 낳을 수 있습니다.

AdvertisementAdvertisement Take Home Message

식중독과 중독성 식습관은 특정 음식이 유발할 수있는 심각한 문제입니다.

이것은 전체적인 단일 성분 식품을 주로 먹는 것에 기초를 둔 또 다른 이유입니다.

그들은 당신이 과식하지 않도록 적절한 양의 기분 좋은 화학 물질을 방출합니다.

결국, 는 먹는 음식을 통제해야합니다.