18 가지 저탄수화물 아침 조리법

많은 건강한 공룡이 아침 식사로 고생하고있다.

일부는 아침에 바쁘다. 다른 사람들은 하루의 시작에 배고프지 않는다.

많은 사람들은 저탄 수화물 식습관에 너무 만족 스러움을 느껴 아침 식사의 필요성이 사라졌습니다.

이것이 당신에게 적용된다면 아마도 아침 식사를 건너 뛰고 자연스럽게 먹기를 기다릴 때까지 기다려야합니다.

대부분의 사람들처럼 가공 시리얼을 갖는 것은 하루의 시작에 먹을 수있는 절대적인 최악의 상황입니다. 건강에 좋은 저칼어리 아침 식사를위한 18 가지 조리법이 있습니다. 광고 광고

1. 달걀과 야채, 코코넛 오일로 볶음

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성분:

코코넛 오일

당근

콜리 플라워

• 브로콜리
• 녹색 콩
• 계란
• 시금치
• 향료
• 2. 시금치, 요구르트 및 칠리 오일로 프라이팬에 구운 계란
• 그리스 요구르트
• 마늘

버터

올리브 오일

• 부추
• 스 칼리 온
• 시금치
• 레몬 주스
• 계란
• 칠리 파우더
• -
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• 3. 카우보이 조식 프라이팬
• 성분:
• 아침 식사 소시지

고구마

계란

아보카도

• 고수풀
• 매운 소스
• 생 치즈 (선택)
• 소금
• Pepper
• 4. 베이컨과 달걀이 다른 방법으로
• 성분:
• 전 지방 크림 치즈

말린 타임

계란

베이컨

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• 5. 무가당 계란 및 코티지 치즈
• 계란:
• 파 파 아몬드 식사

코티지 치즈

파르 메산 치즈

베이킹 파우더

• 아마 종자 식사
• 효모 박편
• 소금
• 스파이크 조미료
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• 6. 크림 치즈 팬케이크
• 성분:
• 크림 치즈
• 계란
• 스테비아
• 계피

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7. 시금치, 버섯 및 죽은 피 각질의 치즈

성분:

• 버섯
• 마늘
• 냉동 시금치
• 계란

우유

죽은 치즈

강판 된 파르 메산 치즈

• 모짜렐라
• 소금
• 고추
• 8. Paleo 소시지 에그 "McMuffin"
• 재료:
• Ghee
• 돼지 고기 조제 소시지
• 계란
• 소금
• 검은 후추

아보카도

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• 코코넛 치아 푸딩
• 성분:
• 치아 종자
• 완전 지방 코코넛 밀크
• 꿀
• 10. 베이컨과 계란

성분:

베이컨

계란

• 11. 베이컨, 계란, 아보카도 및 토마토 샐러드
• 성분:
• 베이컨

계란

아보카도

• 토마토
• 광고

12. 훈제 연어 알 인삼 아보카도

재료:

• 아보카도
• 훈제 연어
• 계란
• 소금

검은 후추

칠리 플레이크

신선한 딜

• 13.사과와 아몬드 버터
• 성분:
• 사과
• 아몬드 버터
• 14. 소세지 및 계란 이동
• 성분:
• 소세지

계란

파

• 소금
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15. 베이컨 팬케이크

성분:

• 베이컨
• 흰자위
• 코코넛 밀가루
• 젤라틴

무염 버터

향신료

16. 저탄 수화물, 달걀없는 아침 식사 베이크

• 성분:
• 녹색 및 적색 피망
• 올리브 오일
• 스파이크 조미료
• 검은 후추
• 터키 조반 소시지

모짜렐라

17. 시금치, 염소 치즈, 쵸 리자 오믈렛

• 성분:
• 초 리쏘 소세지
• 버터
• 계란
• 물
• 염소 치즈

시금치

아보카도

• 살사
• 18. 낮은 탄수화물 와플
• 성분:
• 계란 흰자
• 전체 달걀
• 코코넛 밀가루
• 밀크
• 베이킹 파우더

스테비아

아침 식사는 단백질과 건강한 지방이 풍부하며 몇 시간 동안 만족스럽고 활기찬 느낌을 유지해야합니다.

• 또 다른 옵션은 단순히 저녁 식사를 할 때 필요한 것보다 더 많이 요리 한 다음 가열하여 다음날 아침에 먹는 것입니다.
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