당뇨병 조리법 : 당뇨병에 걸리면 A1C 수치가 낮아짐

그들은 쉽고 안전하며 혈당에 미치는 영향이 적습니다.

A1C 수준을 모니터링하면 설탕이 얼마나 안정적인지 더 큰 그림을 얻을 수 있습니다. 레벨을 낮추려면 주간 메뉴 계획에 몇 가지 새로운 요리법을 추가해야 할 때가 있습니다.

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다음 조리법은 아침, 점심 및 저녁 식사를위한 맛있는 선택을 제공합니다. 그리고이 식사는 A1C 레벨을 낮추고 하루 종일 만족할 수 있도록 도와줍니다. 요리하자!

조식

1. 수제 요구르트

매장에서 구입 한 요구르트는 완전한 설탕 폭탄이 될 수 있습니다. 대신, 수제 요구르트를 휘저어 혈당을 내뿜지 않는 시원하고 크림 같은 맛있는 음식을 찾으십시오. 스토브 탑에서 바로이 버전을 만들거나 압력 밥솥을 사용하여 스냅을 만들 수 있습니다. 아침 식사를 재미있게 즐기기 위해 일부 과일이나 파쇄 된 코코넛을 섞으십시오. 조리법을 잡아라!

2. 프루티 퀴 노아 죽

일반 오트밀 그릇보다 낮은 혈당 지수 (GI)를 가진 퀴 노아는 아침에 가득 채우는 진심이며 만족스러운 방법입니다. 견고하고 쫄깃한 질감은 스틸 컷 오트밀을 모방하고 A1C 수준을 낮추는 데 기여합니다. 당신은 또한 quinoa가 제공하는 여분의 단백질로부터 이익을 얻습니다. 이것은 혈당의 급증을 상쇄 시키는데 도움이 될 것입니다. 조리법을 잡아라!

3. 감미로운 양파와 햄 프릿 타타

6 잔의 탄수화물만으로도 맛있는 프릿 타타가 끈적 끈적한 치즈를 얹어서 하루를 쉬게 될 것입니다. 레시피에 나와있는 달걀 대체물이나 6 개의 전체 달걀을 사용할 수 있습니다. 조리법을 잡아라!

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점심 식사

4. Open-faced avocado 샌드위치

건강에 좋은 지방과 단백질을 많이 함유하면서 탄수화물을 베어 버리는이 오픈 샌드위치 샌드위치. 조금 신선한 레몬 쥬스와 물냉이는 실제로 이것이 상쾌하고 맛있는 점심 식사 옵션으로 만듭니다. 조리법을 잡아라! 5. 계피 칠리

계피는 A1C 수준을 낮추는 데 효과적이므로 맛있는 향신료를 식단에 넣기위한 여러 가지 방법을 실험 해보는 것이 좋습니다. 달콤하고 매운 맛의 조화를 위해 계피를 사용하여 고추에이 놀라운 맛있는 트위스트를보십시오. 보너스는이 접시가 섬유질을 많이 줄 것입니다. 그리고 그것은 비타민과 미네랄로 가득차 있습니다. 조리법을 잡아라! 6. 새우로 볶은 "쌀"

콜리 플라워 쌀을 아직 시험하지 않은 경우 게임 체인저를 준비하십시오!이 튀긴 "밥"은 빨리 집안의 주식이 될 것입니다. 준비하기 쉽고 믿을 수 없을 정도로 즐겁습니다. 또한 콩, 석회 및 참깨의 모든 맛을 흡수하는 데에도 적합합니다. 조리법을 잡아라!

저녁 식사

7. 석회와 실란트가 들어간 태국식 구운 닭고기 나지만

린 단백질은 혈당을 안정하게 유지할 수있는 좋은 방법입니다. 희박한 닭을 기대하지 마라. 이 요리의 석회와 실란트로 풍미는 정말로 펀치를 포장합니다. 가능할 때마다 신선한 향신료를 사용하여이 저녁 식사를 최대한 활용하십시오. 조리법을 잡아라! 8. 프라이팬 옥수수 피자