건강 계획 : 가족을위한 "Get Fit"일정 수립

귀하와 귀하의 가족 구성원은 더 많은 운동을하면 이익을 얻을 수 있지만 시간을 언제 알게되는지 확실하지 않습니다. 가족 구성원 각자가 많은 개인적인 약속을 할 수 있으므로 같은 페이지에서 모든 사람을 얻으려고하면 고양이를 떼 짓는 것처럼 느낄 수 있습니다.

모든 사람들을 미치지 않고 가족의 건강을 어떻게 유지할 수 있습니까? 계획을 개발하고 각 가족 구성원이 개별적으로 또는 그룹으로 더 많은 운동을 할 수있는 방법을 계획합니다. 건강을 최우선으로하기 위해 함께 일하면 귀하와 귀하의 가족이 귀하의 피트니스 목표에 충실하게 될 것입니다.

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각자에게

"Get Fit"가족 스케줄을 작성하는 첫 번째 단계는 각 가족 구성원이 가장 즐기는 신체 활동의 유형을 파악하는 것입니다. 이상적인 활동과 장소는 모든 사람에게 동일하지 않을 수 있으므로 누가 언제 무엇을 할 수 있는지 파악하는 것이 중요합니다.

벽이나 온라인에서 달력으로 시작하십시오. 신체 활동을위한 미국 심장 협회의 지침을 기준으로 사용하고 가족 구성원 모두에게 "일주일에 5 일 30 분"이라는 운동 목표를 설정하십시오.

자녀가 학교의 교내 스포츠 팀에 합류하거나 학교 밖에서 수업에 등록 할 때 도움이 될 수 있습니다. 이 팀이 어디서 언제 만나는 지 알아보고 재미있는 활동을 자녀가 선택할 수 있도록 도와줍니다. 가족의 Get Fit 일정에 따라 이러한 이벤트에 대한 관행과 게임을 추가하십시오.

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이제 네 차례 야. 가족 중 부모와 성인이 아이들의 일정에 맞는 운동 옵션을 선택하십시오. 아이들의 방과후 연습이 화요일과 목요일 인 경우, 아마도 당신은 달리기 그룹이나 요가 수업 시간을 맞출 수 있습니다. 토요일에 축구 경기가 열리는 경우, 걷기 운동을 위해 필드를 랩핑하여 두 가지 의무를 수행 할 수 있습니까? 귀하의 피트니스 약속을 가족 달력에 기록하십시오.

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가족 포커스

상황에 상관없이 온 가족이 같은 일정을 지키는 것은 어렵습니다. 그러나 Get Fit 일정을 사용하여 갱단을 계속 유지한다면 운이 좋은 운동 파트너가 더 많을 수 있습니다.

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주말은 가족 건강에 가장 좋은 방법입니다. 주말 중 어느 날을 선택하여 그룹 활동에 시간을 할애하십시오. 재미 있고 모험적으로 만드십시오 - 일요일 오후는 아이들에게 카약을 가르치거나 새로운 수영 구멍을 함께 찾는 좋은 시간이 될 수 있습니다. 캘린더에 가족의 운동 시간을 예약하고 습관을 만드십시오.

HealthAhead 힌트: 예를 들어 리드하기

함께 활동하는 것이 항상 좋은 반면, 체육관에 가거나 혼자서 산책로를 타는 것도 중요합니다.운동을 최우선 과제로 삼으면 온 가족이 더 쉽게 몸 상태를 유지할 수 있습니다. 건강한 활동적인 생활 양식의 좋은 본보기를 설정하면 자녀가 똑같이하도록 권장 할 수 있습니다. 가족으로서의 모습을 선도하는 데 앞장 서십시오. 피트니스 계획을 세우고 각 회원의 활동을 개별적으로 조화롭게 일정을 잡으면 조만간 규칙적으로 적응할 수 있습니다.